Endokrinologi trdijo, da je raven hormonov v telesu, vplivajo dejavniki, kot so neuravnoteženo prehrano in iracionalno vadbo. V zvezi s tem, gospe želijo zmanjšati koncentracijo estrogena v krvi, je treba najprej pregledati vaš življenjski slog in prehranjevalne vzorce sprememb.
Ne smemo pozabiti, da redno uživanje živil, ki vsebujejo živalske maščobe, močno poveča sproščanje teh snovi. Poveča izločanje estrogena ne le maščobne mesa in mlečnih izdelkov, temveč tudi soje ali fižol, kava in pivo. Rastlinski estrogeni prisotni v pivu, so najbolj aktivni in zato nevarna. Zato ne naslanjajte na maslo, kislo smetano, polizdelki iz svinjine, žar, zlorabe kavi ali pivu.
Njihova prednost je, da ribe, rastlinska olja, zelenjave, sadja in zelišč. Jedo hrano iz zelje, bučke, buče, zelena, špinača, krompir, začinjena z olivnim ali lanenim oljem, izboljšuje hormonsko stanje. Uvod v prehrani pšenični otrobi, nemastnim skuto in jogurt normalizira tudi telo.
Vendar, kot je navedeno zgoraj, ena dieta za dosego želenega rezultata, je malo verjetno. Redna vadba - to je ključ do uspeha v boju proti oslabljeno hormonsko. Usposabljanje v telovadnici, fitnes, tek, plavanje naj bi postala stalen del vsakdanjega življenja, si prizadevamo za zdravje in dolgo življenje.