Če ste prepričani, da je vzrok za to bolezen hujšanja, ki ste jih že premagali, da ponovno nekdanjo težo in normalizacijo na optimalni ravni za svoje telo, morate upoštevati nekaj smernic:
1. Treba je prižiganje zdrav apetit.
Tukaj je nekaj načinov:
- Ali jaz ne daj, da bi jedli vaše najljubše jedi;
- Lepo okrašena miza - odlično stimulira apetit, pa tudi rdeče barve;
- Izboljšati apetit, če jeste nekaj kislo, na primer, rezina limone;
- Dober sprehod na svežem zraku, spodbuja apetit;
- Poskusi, da bi jedli istočasno;
- In ne pozabite na seks, je to odličen način, da ne samo shujšati, ampak tudi normalizirati svojo težo.
2. Držite se diete.
Mnogi priporočajo povečanje števila obrokov do petkrat na dan. Vendar pa moramo vedeti, da je taka prehrana sama po sebi skrajno za telo in lahko povzroči težave. Najbolj optimalno bi bilo naravno, naravni režim - Izvrsten zajtrk v obdobju od 7. do 9. uri, ko je želodec v fazi največje dejavnosti, kosilo in lahka večerja. Zato je najbolje, da so večerjo do sedem ur, ali po devet, kot je v obdobju od 19 do 21, se v želodcu zmanjša in dela manj aktiven. Za večerjo, je najbolje, da bi jedli nekaj enostavno za prebavo, kot so sadje, in če imate normalno kislost, nato pa sendvič z mesom.
3.Otdyh in spanja.
Tako, da je vaše telo spočiti in izterjati, bi moral spati biti dolga in močna: najmanj 8 ur. Dober spanec zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje in počutje in spodbuja apetit. V prvi fazi spanja, ki je približno 10 do 11, rastni hormon, je odgovorna za večje teže, tako da je zaželeno, v tem času, da je v postelji pozabiti pozno zvečer in festivale. Ne pozabite, da spanje pomaga, da se znebite stresnega hormona, ki aktivno gori maščobe.
4.Zanyatiya šport.
Ja, točno. Konec koncev, si ne želijo le pridobiti maščobe? Telesna dejavnost je potrebna tako za tiste, ki želijo izgubiti težo in tiste, ki želijo pridobiti težo. Vaja bo pomagalo vaše telo pravilno razporediti vseh prejetih kalorij.
5. Znebite se stresa.
Poskusi, da se zaščitite pred skrbmi in negativnih izkušenj, da soparno ravnotežje. Skrbi, kaj in ob pamet različne težave v življenju, boste težko pridobiti želeno težo.
6.Pitaytes pravilno.
Povečanje telesne teže prispeva k popolnemu in zdravega prehranjevanja. Vaša naloga je, da ne absorbira toliko kalorij in dal svoje telo vse, kar potrebujete, jedo kakovost. Najboljši Formula na to: ne obstaja več, ampak bolje!