Večina železa se nahaja v mesu, še posebej, teletina. Zato boleha za anemijo treba vključiti v prehrani mesnih jedi, kot tudi rib in jetrih. Žita, stročnice in žitarice poleg železa vsebuje baker, potrebne za normalizacijo hematopoeze. Vendar so tudi fitati, ki upočasni absorpcijo železa. Zmanjšati njihovo število, morajo biti žita napolnite z vodo za 2 uri pred uporabo ali mletje, da kalijo.
Tradicionalno dvigniti hemoglobina priporočajo jabolka, korenje, granatna jabolka. Vendar je njihov sestavni železo, saj se je izkazalo, telo ne more prebaviti. To ne pomeni, da sta sadje in zelenjava neuporabna za odpravo slabokrvnosti. Imajo veliko vitamina C, in povečuje absorpcijo železa, ki se nahaja v mesu in ribah. Zato je koristno kombinacija rastlinske in živalske hrane. Torej, filet govejega vodnjaka s kozarcem jabolčnega soka. Bodite pozorni na medu - to tudi izboljša absorpcijo železa, še posebej temno sorte.
Na hemoglobin povečala hitreje, lahko uporabite naslednji recept. To bi moralo biti v kavni mlinček za mletje ajde in orehe, dodamo med (vsi izdelki so sprejeti v razmerju 1: 1). Dobro premešamo in pijačo 2-3 krat na dan na žlico.
Dobri rezultati bodo pijača šipkov, limonin sok, med. Uporabljajte ga zjutraj pred jedjo kozarec. Koristne prazen želodec, da bi jedli ena žlica pšeničnih kalčkov, lahko posušeno sadje: suhe marelice, rozine. Učinkovita in okusna mešanica medu, brusnicami in orehi.