Kako odstraniti pokrovček maščobe na hrbtu

 Preden začnete boriti s sedanjo težavo v obliki maščobnih gub na hrbtni strani, morate razumeti razlog za njihov videz. Če se to stanje je posledica prenajedanje, mora pregledati vaše prehrane in iti na dieto. Jejte z nizko kalorično hrano in štetje kalorij ob istem času. Če vaše telo porablja bistveno več kalorij, kot imate čas za obdelavo, nato odstranite gube postajajo resen problem za ženske.

Reciklirajte teh dodatnih kalorij skozi uresničevanje, pomagajo znebiti nezaželenih gub, krepitev hrbtnih mišic in jim dati ton, bo vaš nazaj bolj vitko. Za te naloge je treba pogosto opraviti, vendar z minimalno obremenitvijo, tako da ne "preoblikovati" v mišične maščobe (ženska to ni potrebno).

Stati vzravnano, stojijo z nogami ramen širine ramen. Dobili gimnastične palico z rameni in rokami, ukrivljen na komolec. V tem primeru poskusite, da ne seva vaše mišice, roke in ramena morajo biti sproščena, kolikor je to mogoče. Sledite hoja s palico za njim za petnajst minut. Vrtite trupa, pri čemer spodnji trupa negibno.

Razširila na predpražnik in stojijo na vseh štirih, da podpore za kolena in podlahti. Potegnite oba desno roko naprej in levo stopalo nazaj, imajo svoje mesto in zadržite položaj za nekaj sekund. Vrnite se v začetni položaj in isto stvar, vendar le s spreminjanjem nogo in roko. Ali to vajo desetkrat za vsako roko in nogo.

Precej učinkovite vaje za posamezne mišične skupine nazaj je nagnil v ravnih nogah z srkanje. To bo pomagalo obnoviti obliko hrbta zaradi dela hrbtenice mišic. Vendar ne smemo biti zadovoljni z eno vrsto vadbe, v tem primeru ne bo pomagalo, da se ukvarjajo z vašo težavo.

Vadba z utežmi bo pomagal znebiti valja na hrbtu, ker je prisiljen aktivno delo mišic. Uležete na nizko klop in zgrabi dumbbell. Noge rahlo narazen in se nasloni na obeh straneh klopi, roke z utežmi narazen. Vdihniti in dvignite roke naravnost navzgor, povezati nad glavo. Na izdihom spustite roke v začetni položaj. Ali uveljavljajo dvajsetkrat.

Spread mat na tla in ležijo na trebuhu, napni roke in noge. Dvignite roke in noge dvajset centimetrov nad tlemi, premor za deset sekund in se vrnete v začetni položaj. Vajo ponovite desetkrat. Rezultat iz kompleksnih vaj bodo vidni po treh do šestih tednih.

Stati vzravnano, ramena se sprostite, sprostite roke. Desno roko dvignite in upognite v komolcu, dobili za glavo. Nižje na levi strani in ovinku na komolcu, dobili za njega. Poskusi, da se pridružijo roke skupaj hrbtu do gradu. V nobenem primeru ne daje nobenih nenadnih gibov, naredite vajo večkrat čez dan.