Pomembno vlogo ima število obrokov na dan, in ustrezno porazdelitev dnevnega vnosa hrane med obroki. Nutricionisti so ugotovili, da so najbolj pravilne in zaželeno trikrat ali štirikrat na dan.
Razdeljevanje hrane bi bilo treba storiti na tak način, da je za zajtrk predstavljale 30% energijskega vnosa pri kosilu - 45%, in za večerjo - 25%.
Najboljši zajtrk pred delovni dan, tako da lahko telo dobil to hrano, ki bi pokrila vse svoje stroške v prvi polovici dneva. Kosilo - glavni obrok, tako da bi moral račun za nekaj manj kot polovico dnevne prehrane. Zadnji obrok - večerja, ki ne bi smeli obremenjuje prebavni sistem, zato je treba njen delež poročajo pod četrtino dnevne prehrane.
V porazdelitvi vnosa hrane med posameznimi obroki naj bi uchestne kvantitativno in kvalitativno sestavo živil. Živila, bogata z beljakovinami (meso, ribe, fižol), ki zahteva več časa za prebavo, je treba predložiti za zajtrk in kosilo, v času, ko je aktivnost organizma najbolj aktivni. Za večerjo je treba jesti lažje obroke hitro prebavi.
Upoštevajte tudi, da bi moral vsak obrok prinese občutek sitosti za določeno časovno obdobje. Občutek polnosti odvisna od sestave živil, od njene kalorične vrednosti in obsega. Dovolj visoko kalorično, vendar majhna v smislu hrane zdi nesytnoy.
Trajanje sitosti odvisna tudi od dolžine bivanja hrane v želodcu, ki je v veliki meri povzročila, in način, kako se pripravi. Jedi pire, pireju hitro prebavi v želodcu, mleka in nekatere ribje jedi prebavi hitreje od mesa.
Skladnost s pravilno prehrano - je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja, preprečevanje bolezni prebavnega sistema in izboljšanje pravic invalidnih oseb.