Izraz "uravnotežena prehrana" pomeni uživanje vseh potrebnih elementov za življenje organizma na. To beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Potrebujejo samo, da jih pravilno kombinirati skupaj in držijo nekaj časa v prehrani.
Mnogi se sprašujejo, kako imeti vse in shujšati. Zdi se, da je to nemogoče. Vendar pa je metoda za potrebe sladkega in maščobnih živil in s tem izgubijo težo. Eden od osnovnih pravil uravnotežene prehrane - preprosti ogljikovi hidrati (sladkor, kruh, pecivo, večina sadje, krompir, itd) - samo do 12. ure. Kaj jesti za zajtrk lahko privoščite ovseno kašo z banano ali malo pražen krompir. Podnevi dodatnih kalorij, pridobljenih iz maščob, ogljikovih hidratov bogate hrane, nujno porabil.
Kosilo v uravnotežene prehrane bi morala biti polna. Tam je prisoten in prvo in drugo. Mora biti le količina maščobe minimalen, in le beljakovine v kombinaciji z ogljikovimi hidrati (žita, zelenjava). Na primer, lahko najprej kuhana piščančja juha z zelenjavo in svežo zelenjavo. Na drugi - Parne kotleti govejega pustega svinjskega mesa, perutnine ali rib z prikuha rjavega riža ali ajde. Poskušali zmanjšati ali odpraviti sladkorja iz hrane. Če želite, lahko ga zamenjate z žlico medu, vendar jih ne bi odnesla.
Večerni obrok bo tako enostavno. Pri pripravi hrane, ne uporabljajte masti. Ne kombinirati beljakovin z ogljikovimi hidrati. Za večerjo, uravnotežena prehrana je kot nalašč skuta, zelenjava, ajda, pusto meso in ribe. Vsi obroki morajo biti termično obdelane s paro ali kuhanjem. Če imate željo, da bi jedli v večernem kotlet ne kombinirajte s čimerkoli, jesti brez okras. Jedilnica morali najkasneje štiri ure pred spanjem. To je, če greš v posteljo ob 12 ponoči, bi zadnji obrok znaša 20:00. Po tem - samo vodo (brez plina - to vzbuja apetit) in zelenega čaja.
Če podnevi želel prigrizek, jesti kumare ali zelje. Sadje se ne bi odnesel, da so malo kalorij, a veliko ogljikovih hidratov, ki prispevajo k povečanju telesne mase.
Spoštujejo uravnotežene prehrane, lahko izgubijo težo zelo dobro, še posebej, če ste dodali vadbo.