Omega-3 Pripadajo k razredu polinenasičenih esencialne maščobne kisline, ki vključuje tudi omega-6 in omega-9 maščobne kisline. Pravzaprav polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 tvorijo skupino ducat naslovov, od katerih sta le dva pomembna za nas: eikozapentanojske in dokozaheksaensko kislino.
Omega-3 je slučajno ne imenuje nenadomestljiv. Konec koncev, naše telo jih ne more proizvajati, vendar v hudi stiski stalno dobavo. Poglejmo, kako je to povzročil.
Omega-3: Lastnosti
Ker so te snovi maščobe, ki jih opravljajo vse naloge, določene lipide. Namreč, so strateško rezerve energije za telo tvori zaščitno plast na površini notranjih organov znotraj strukture celičnih membran v telesu. Ker je večkrat nenasičene maščobne kisline, prav tako vplivajo na kemične in biološke procese v organizmu, ki ga zagotavlja normalnega zdravja in uspešnosti.
So Muchomega-3 mogli urediti krvni tlak v hipertenzijo, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, uravnavajo nevronskih procesov, ki omogoča različne depresije in živčne bolezni. Razvidno tudi iz študij izrazito protivnetnim učinkom, ki zagotavljajo omega-3. To omogoča, da jih določiti kot del zdravljenja za bolezni sklepov, krvnih žil, za preprečevanje in zdravljenje raka in drugih človeških bolezni.
V naše telesne maščobeomega-3 sodelujejo tudi pri sintezi številnih hormonov, lahko odsotnost, ki privede do prekinitve nekaterih funkcij. Polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 so vir zdravja za kože in las, pomaga pri zdravljenju hudih bolezni, kot so luskavica, ekcem drugačen.
Te snovi so bistvenega pomena za noseče in doječe ženske, saj sodeluje pri tvorbi organov in živčnega sistema otroka. Ampak ne pozabite, da je treba v tem obdobju uporaba katere koli droge je treba dogovoriti s svojim zdravnikom.
Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki redno uživajo omega-3 maščobnih kislin, redko trpijo za prehladi, so bistveno zmanjšali tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Bolniki z aterosklerozo, vključno terapevtsko med omega-3 maščobne kisline, lahko dosežemo izboljšave, kot tudi upočasnitev napredovanja bolezni.
Nepogrešljiv snovomega-3 so za športnike. Jemanje zdravil, ki vsebujejo te večkrat nenasičene maščobne kisline, zagotavlja telo s potrebno energijo, vzdržljivost, blaži sindrom utrujenosti. V prehrani se priporoča za regulacijo metabolizma in dejavnosti v prebavnem traktu.
Viri omega-3
Naravni viri hrane omega-3 maščobnih kislin so predvsem maščobne dnevna ribe mrzlih morij. Saj vsebujejo številne morske in lanenega olja. Ti izdelki so najboljši v redno prehrano vključiti.
Razume se, da so vsi proizvodi ne morejo zagotoviti ustrezno količino snovi, samo zato, ker je za normalno jedli preveč rib. Vendar pa so študije pokazale, da je to, če jeste mastnih rib 30-40 gramov dnevno sort pomemben vpliv na zdravje na bolje.
Določeno količino omega-3 so v orehi in mandlji, ameriških orehov.
Vendar pa vsi ne morejo privoščiti tako dieto in jedo ribe, vsak dan, tudi v majhnih količinah, je dolgočasno za večino ljudi. In potem lahko dober izkoristek se posebni sprejem pripravki, ki vsebujejoomega-3.
Vendar pa je postopek za pridobivanje omega-3 je precej zapleteno. Dejstvo, da je ta material zelo občutljivi na zrak in svetlobo, ter zaradi njihovega učinka hitro izgubi svoje lastnosti. Omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin za boljšo absorpcijo svetujemo, da bi skupaj z maščobi topen vitamin E.
Zato je izbira pripravkov, ki vsebujejo omega-3, morate biti pozorni na proizvajalca in nakup le tiste, v katerih kakovost ste prepričani.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady