Jejte živila z nizkim glikemičnim indeksom (GI). GI je merilo, kako hitro, zlasti izdelek, povečuje nivo glukoze v krvi. Najvišja hitrost - 100, povprečje je 56 + GI, vsi pod 55 let je nizek indeks. Jabolka, banane, zelena zelenjava, stročnice so primeri živil z nizkim GI. Krepko glavni jedi je treba zamenjati solate in sadje.
Jejte počasi. Morda se sliši čudno, vendar se je izkazalo, da je slow food zavira apetit, saj daje čas možganov za analizo želodec poln ali ne.
Izberite hrano z nizko kalorično, vendar je obseg. Ljubitelji juhe in napitke jedo manj samo zato, ker so videti več obrokov.
Zato je potrebno zmanjšati različnih vonjev v posodo. Znano je, da je vonj, ki povzrocajo apetit. To je zato, ker od njih pojedel toliko na praznične mize in še vedno prostor za sladico. Zato je bolje, da kuhamo eno jed, ne pa več.
Ni treba stradati. Lakota - je največji sovražnik zdravih prehranjevalnih navad. To povzroča občutek pomanjkanja energetskih rezerv, in oseba, ki poje več po gladovni stavki.
Kozarec vode pred vsakim obrokom. Ker voda nima kalorij, je najbolje napolnjena želodec, kar možganih signal, da je želodec poln. Tako je izguba apetita. Ta metoda je najbolj primerna za ljudi, ki že imajo prekomerno telesno težo in nadzor apetita.
Daleč od oči. To velja psihološko apetit, ko se je težko upreti skušnjavi. Ni potrebe, da bi celotno tabelo, ali pa z roko nehote dosegli za drugim delom. Bolje skriti vse dobrote stran ali ne, da bi jih kupili.
Dobro razpoloženje. Obstaja povezava med serotonina in zmanjšan apetit. Ko je oseba nesrečna, ročno sama razteza za okusen zalogaj, da bi jedli in čutijo hitenja sreče za nekaj časa.