Ni potrebe, da si mučil Sodoben diete, ki obljubljajo, da se zmanjša obseg pasu in shujšati v nekaj dneh. Ne bodi tako naiven. Vi že veste, da je po tem, ko je vsaka dieta apetit močno povečal, in v kratkem času se boste vrnili vse padla funtov na. Zato je nujno, da se z njimi spopasti z drugimi metodami.
Obstaja pet preprostih pravil prehranjevanja, ki spodbujajo izgubo telesne teže brez diete. Če bodo nenehno se po njih ravnajo, vaša teža stabilizira presnovo je obnovljena.
Pravilo eno: stop pitje kalorij.
Treba je opustiti sok koncentrati, kola, kava in mleko. To še posebej velja za tiste, ki delajo v pisarni, namesto polne večerjo, prekinjen s skodelico te pijače s sladko figo. Vsebujejo pretirane količine sladkorja, ki dodaja nepotrebnih kalorij v vaše telo. Bolje je, da se dogovorite za sadno malico.
Pravilo dve: pijte veliko vode.
Zamenjajte visoko kaloričnih pijač te, samo navadne pitne vode. Dokazano je, da ne potrebujemo telesne tekočine manj kot dva litra na dan. Nato so samo celice, ki lahko ohranijo potrebno presnovo.
Praviloma tri: Ne izpuščajte obrokov.
Strinjate se, da boste jedli običajno 1-2 krat dnevno. In spodbuja odlaganje maščob v rezervi. Morajo organizirati svoje obroke čez dan, tako da boste imeli 4-5 obrokov. Samo ne toliko odnese velikosti porcij. Naenkrat, lahko jeste volumen stekla.
Pravilo Four: Napišite si načrt obrokov.
Moraš razmišljati vnaprej dan in njegovemu režimu, da bi v meni za dan. Če delate, vzemite nekaj sudochki s hrano za 2-3 prigrizek v času delavnika. Potem pa v večernih urah ne boste počutili apetit in absorbiranje neverjetno velike porcije za večerjo.
Peto pravilo: zavrnejo nočno snacking.
To je verjetno najbolj težko pravilo težko zavrniti. In to je hrana pred spanjem prispeva k povečanju telesne mase. Tudi če boste to storili vse stopnje dan skladnosti in dobil odličen rezultat, potem kos sladkega pred spanjem nujno rešiti na pasu in bi izničili svoje vsakodnevne napore.
Če ste vzeli teh preprostih pravil pri pripravi menija in izberete izdelek, boste kmalu pridobili vitek pas brez bolečih diet.