Dihanje - življenje.
Začnite jutro s prakso, ki olajša dihanje. Preobremenjevanja telesa s kisikom, si ga prebudili in pripravljena za telesno in duševno dejavnost. Dihajte polno jogijski dihanje, občutek življenjsko energijo iz zraka nasičene vaše telo. Začnite namerno počasno dih z dna trebuha, postopoma Napihovanje trebuha, diafragmo, prsni koš. V tem vrstnem redu. Izdihnite storiti v obratnem vrstnem redu: izgnani iz pljuč, in nato iz odprtine na koncu cikla dihal rahlo pripravi trebuh potiska ves zrak. Dihajte celoten dih nekaj minut gledal kot vaše telo zbudi. Poskusi, da ne razmišljajo o prihajajočih dogodkih.
Pozdravljeni, ne!
Po pitju malo čiste vode, začnite jutranjo vadbo - ne Naslavljanje (Surya Namaskar). Z lahkoto lahko najdete video s temi vajami na internetu. Vse tradicionalnih šol joge vključuje te vaje v svojo prakso. Nadaljujemo po ritmu dihanja, ne poveča in ne upočasni tempo. Potegne celotno telo, nasmeh dan pred nami, vas energija širi po telesu. Bodite pozorni na vsako skupno, vsako mišico. Poskusite narediti 8-12 krogih ne Naslavljanje.
Sperite vaš spanec.
Ko je zjutraj toplo-up priporočljivo za zajtrk ne prej kot pol ure. Čas je, da imajo veliko pod tušem, končno posledico oblike in izpiranje mogoče po Surya Namaskar znoja. Jogijski čiščenje vključuje umivanje telesa, obraza, umivate zobe in celotno ustno votlino. Če nimate posebno strgalo za čiščenje jezika, uporabite zobno ščetko.
Osvežujoča pijača.
Skodelico sveže kuhanega zelenega čaja, pijan po vadil jogo, osvežite um in telo bo dal pogum.
Pozdravljeni, luna!
Večerna joga praksa ogledalo dopoldneva: v večernih urah nam Pozdrav Moon (Chandra Namaskar). Uporabite ta video, dokler ne boste izvedeli zaporedje asan. Bodite večerno vadbo na tešče (lahko jeste 2-4 ure pred joge) in popolna Vaja 2 uri pred spanjem. Opravite 12/06 krogi lunarni pozdrav, raztezanje in sproščanje telesa. Poskusi ponovno pridobiti njegovo pozornost navznoter, sprostite skrbi za dan, gledam svoje telo. Le mir in zavedanje, da vam pomaga opraviti vaje za ravnotežje, ki vsebuje niz Chandra Namaskar.
Easy dihanje.
Sprostite se po vadbi. Sedi na tla z hrbtu ravne in prekrižanimi nogami. Lahko izvedete več ciklov polno jogijskih sapo, kot ste zjutraj, ali pa preprosto dihati v sproščenem, gledal vsak dih tesnobe in razburjenje zapusti svoje telo. Poskusite se sprostiti in se počutim kot curek hladnega zraka do sape žgečkanja nos. Na izdihom topel zrak segreje zgornjo ustnico.
Zdravljenja z vodo.
Po večernem prakso joge, stuširati ali vročo kopel, piti zeliščni čaj sproščujoče. Poskusi, da ne gledam televizije in manj govoriti. Naj bo mirno in tiho notranjost.