Najprej in predvsem, morate razumeti, da je tek - to je super, saj z njeno pomočjo pospešitev presnovnih procesov in vsak organ je nasičen z veliko kisika, zato je bolj zdravo. Če želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, boste potrebovali le nekaj mesecev intenzivno tek. Znebiti 10 funtov ali več, bo moral teči veliko dlje, medtem ko še vedno jedo uravnoteženo in dodamo nekaj drugih vrst vadbe.
Pravilna tek - to tekmovanje v teku na prostem, proč od pobočja in podjetja, kjer je veliko število škodljivih plinov. Začne teči s potrebo teči traja največ 20 minut. Vam ni treba izbrati hiter tempo. Pravilno teči - je, da delujejo v zmernem tempu preko neravnega terena. To je tek bodo ustvarili optimalne obremenitve telesa. Spremenite različne vrste dirk: gladek prehod iz tek na zapreke. Pomembno je, da imamo prave čevlje za tek. Da sem razvedriti, poslušanje med vožnjo z vašo najljubšo glasbo. In, seveda, paziPravilno dihanje med vožnjo. Če med vožnjo ne boste dihati pravilno, bo vsa vaša prizadevanja je treba zmanjšati na minimum. Pravilno dihanje, medtem ko teče - ključ do hitro hujšanje. Vse vaše zaloge energije, kot je navedeno zgoraj, - vrsta požara. Da je dejansko zažgal, je potrebno pretok kisika. Pogostejše in globlje dihanje, bolj sveti ogenj, in tako spali kalorij, zmanjšano težo.
Tisti, ki so šele začeli s tekom, zmotno menijo, da huddling dih -, bo to znak visoke obremenitve spodbuda za kurjenje maščob. Sploh ne. Huddling dih - znak pomanjkanja kisika v telesu. In brez kisika organi trpijo in celo poškoduje. In o tem ni mogoče šteti, vsaka izguba telesne teže.
Kaj jePravilno dihanje med vožnjo? JustLady vam pomaga pogruntal. Ne smemo pozabiti, da diha - je naravna potreba telesa, ki smo ga pač ne razmišljajo. In pomislite začnemo, ko postane težko dihati. In, ko smo ugotovili, da je težko dihati? Ko se v ekstremnih pogojih, ki ga dihamo, kot vedno navajeni dihati - prsi in površno. Tek zahteva večjo količino kisika. Zato,Pravilno dihanje med vožnjo drugačna od običajne. Kako je treba dihati, medtem ko tek?
Prva stvar, da se vedno spomnim, da je pravilno dihanje, medtem ko teče - to je brezplačno neovirano dihanje skozi nos. Če ste dobili težko dihati, ponastavitev tempo, vendar v nobenem primeru ne začnejo usta dihanje. Vendar pa se včasih malo dlje, lahko diha usta, ampak samo na prostem. V tem dihom v telesu dobi negativnih ionov gozd ali reko zraka, kar je zelo dobro za zdravje.
Pravilno dihanje med vožnjo - To je naravni dih. Z drugimi besedami, vam ni treba razmišljati o tem, kako pravilno dihati. To bo nekaj nenaravnost teči, ne bo omogočilo, da se sprostite telo, kar je zelo pomembno za tek. Jasno je, da bi dosegli naravnost pravilnega dihanja, medtem ko bo tek težko na prvi. Vendar pa je po nekaj izrednega izobraževanja se bo oblikovala tako imenovano refleks. Ker bo telo razumeti, katera metoda je najprimernejša mu diha, medtem ko teče in se prilagodijo nujno dihati med tekom. In tisto, kar je naravno,Pravilno dihanje med vožnjo? To je počasi, globoko in polno dihanje, ki zagotavlja nego ter preponska vdihov. Najboljši je 16 vdihov na minuto. V praksi to izgleda takole: tri ali štiri korake - izdihom, dva ali tri korake - dih. Najprej, da stalno spremlja proces in preučila vsako dihanje ciklus, potem pa se navadiš, in bo dihati v okviru te sheme povsem nezavedno.
BenefitPravilno dihanje med vožnjo leži v dejstvu, da omogoča povečanje funkcionalne rezerve zunanje dihanje 8% v prvem letu zaposlitve. To je zelo pomembno, ker po 30 letih smo vsako leto zmanjšati za rezervo za 1%. Na primer, zagotavljanje zunanjega dihanjem povprečna oseba, stara 30 let, je 3500 ml. V 45 letih se je ta številka že enaka 3000 ml, in 60-2000 ml. Tukaj je tisto, kar je eden od razlogov staranja.
Skratka, revija JustLady prosi svoje bralce, da se spomnimo, da je delovanje inPravilno dihanje med vožnjo - Eden od načinov za podaljšanje življenjske dobe, za ohranjanje zdravja in polno življenje. Če želite to narediti, treba si želijo samo! Konec koncev, lahko le zelo huda odstopanja v zdravju je kontraindikacija za vožnjo. In obstaja le v 10% svetovnega prebivalstva. Za preostale begu - vitalnega nujnosti.
Alice Terentyeva
Ženska revija JustLady