Informacije okakšno športno izbratiZdaj ni samo veliko od tega pade na nas, kot plaz, vendar je služil enostranski. Zdi se, da bi bilo lepo, vitko in dobro negovani Kupim le mladi in popolnoma zdrave ženske. In kaj, na primer tiste v ...? Ali tistim, ki zaradi zdravstvenih razlogov sam prisiljen skrbeti in ne more delovati v polni veljavi?
Usposabljanje za tiste, ki več kot ...
Pri tridesetih letih, pa če nam je to všeč ali ne, obstajajo spremembe v telesu. Situacija je takšna, da je v tem trenutku vrhunec družbene aktivnosti žensk. Nenehno se ukvarjajo z: življenje, otroke, kariero, - če je tukaj, da se sprašujem, "kakšno športno izbrati"? Medtem, dodatna teža nabira, in neopazno, in pogosto vodi v šopek zdravstvenih težav. Pri štiridesetih, se zavedamo, da telo potrebuje, če ne glavni, odlikovanje za prepričani. Večina naših žensk jo jemljemo za samoumevno in še naprej živeti normalno življenje, vendar pa so tisti, ki ne želijo, da dajo gor, pojdite v telovadnici ali poskušajte ponovno harmonijo in mobilnost. To je za njih ženski mestu JustLady in pripravili ta članek.
Najprej moramo realno oceniti obseg škode, ki jo povzročajo času. Bodite pozorni na kardiovaskularni sistem, ledvice in mišično-skeletnega sistema. Kot pravilo, starost štirideset neravnovesje mišic - nekateri bolj razvit, nekateri manj, vaša naloga je, da ponovno vzpostavi to ravnovesje. Če še niste igrali s športom, lahko Nekoč prožnost izgubljena, in zmanjšano kostno maso. Kako bi te številke na normo, / strong & gt; kateri šport izbrati? Ženska revija JustLady lahko le svetuje, ampak izberete.
Hoja
Aerobna vadba, in sicer To vključuje hojo, - obliko vadbe, ki najbolje zdravstveno spodbuja in ohranja telo, ki se imenuje ton. Hoja bo ustrezala koli žensko, da postavite vprašanje:kakšno športno izbrati? Menijo, da gorijo maščobe sprehajalne poti najbolje tek in aerobika. Za vadil hojo ne potrebujete naročnino na telovadnici, ne zahtevajo nenehno spremljanje in trener. Ko obvlada tehniko, lahko vadite hojo na svoje.
Glavno pravilo športa - stop v stalnem stiku s površino. Sklepati naprej krak mora biti ravno od trenutka stiku s površino do ločitve. Kraj usposabljanja se lahko izbere skladbo park, šolski stadion, sprehajališče ali tekalne steze uresničevanje stroj, to pomeni, da absolutno katerikoli platformi, kar je pomembno v zadevikakšno športno izbrati. Odvisno od telesne vadbe in kot boste obvladali tehniko, lahko uporabite počasno hojo, s povprečno hitrostjo in v resnici, športom. Nadzorovati obremenitev je posebna naprava - pedometer. Dokazano je, da je tri in pol tisoč korakov vsak dan, pri ženskah, starih od štirideset let, zaradi česar si izgubil 3 kilogramov odvečne teže na leto. Želite izgubiti več - poveča obremenitev.
Norveški hoja
Druga možnost je nordijska hoja lahko šteje za "norveška hoja." To je zelo v modi v Evropi zdaj smeri, zgrajena na podlagi hoja na smučeh. Opreme - palice, namesto smuči - superge. Starostna meja - ne, to je eden izmed glavnih kriterijev za ženske, ki se soočajo z dilemo:kakšno športno izbrati. Sprehajalne palice spominja na smuči, pa imajo svoje oblikovne značilnosti. To ni samo pripomoček za večje spremstvom. Ta simulator za zgornji del telesa. Prispevajo k razvoju prsnimi mišicami, vratne hrbtenice in ramenskega obroča, izboljšanje usklajevanja in so odlično sredstvo za preprečevanje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Ure hoje v tehniki "hoja norveške" opekline do 400 kalorij, plus veliko razpoloženje, izboljša prekrvavitev in blagodejno vpliva na splošno zdravje.
Tenis
Ženska in tenis - kombinacija organskega da prepričati nekoga, ki ping pong ali igro na velikem sodišču - zaposlenosti žensk, ni potrebno. Tenis - to je lepo, nekje celo aristokratsko, učinkovito in zabavno. Partner lahko izvoli ljubil eno ali prijatelj - to je po vašem okusu, ampak da imajo dvojice blagodejno vpliva ne le na fizično, temveč tudi za moralo, brez dvoma. Ženske pomislitekakšno športno izbratiPogosto ustavi pri tenisu zaradi možnosti komuniciranja. Tisti, ki še nikoli niso igrali s športom, po možnosti izbrani namizni tenis, obremenitev je precej manjša, zato je možnost poškodb minimalna. Namizni tenis je prišel k nam iz Anglije, kjer je bil najljubši zabavo, kot gospode in dame. Kaj smo slabši od britanske aristokracije?
Če imate težave z vidom, in ste na izgubo,kakšno športno izbratiDa ne bi se poškodoval, kupite mizo igrati ping-pong in jo uporabite kot trener za oči. Namizni tenis - je odličen način za preprečevanje, kot kratkovidnost in daljnovidnosti. Starejši ljudje ne pozabite, da so bili v mnogih pisarnah in tovarnah v času Sovjetske zveze za namizni tenis mize. Tu so le nekateri vedo, da so igra ping pong zdravstveni uradniki priporočljivo je, da se prepreči očesne bolezni.
Bodite aktivni, zdravi in lepi pri katerikoli starosti, ena ima samo za vzpostavitev takšnega cilja, in izgovorov, da je "pri mojih letih", da bi kaj spremenili, da je prepozno, ne za sodobne ženske. Ljubiti sebe, dobili svoje zdravje, in se boste počutili, da je življenje veliko bolj zanimiva in raznolika, kot si mislila - revija za ženske JustLady lahko to povem s polnim zaupanjem.
Elena Raichenko
Ženska revija JustLady