Nutricionisti priporočajo, vključenih v prehrani ljudi, ki so v obup in tesnobo, hrane, bogate z vitamini B in E ter folne kisline, triptofan in selen, ki so proti depresiji agenti.
Čustveno ozadje, glede na prehrano, stabilizirati naslednje izdelke:
- Perutnina, goveja jetra;
- Morski sadeži in ribe (predvsem postrvi, tuna, sardine in skuše);
- Jajca;
- Mlečni izdelki in mleko;
- zelenjava. Predvsem zelena (beluši, zelena, grah, čebula pero), pa tudi rdeče in oranžne (paradižnik, korenje, pesa, papriko);
- Sadje (vsi agrumi, banane in kivi) in jagodičevje (grozdje, brusnice, črni ribez);
- stročnice (leča, fižol);
- Oreški, pšenični otrobi;
- začimbe in začimbe (bazilika, pehtran, rožmarin);
- Dark (grenke) čokolade;
- Zeliščni čaj (varijo z vrelo vodo meta, šentjanževka, origano, trpotec, wild rose).
Vendar seznam proizvodov, ki so prepovedani za uporabo v obdobju depresije:
- Vse alkoholne pijače;
- Beli kruh (vključno s kolački in pecivo);
- Gaziranih pijač in kave
- Vse mastne hrane (sendviči s klobaso, maslo, juhe, hamburgerji, kebab in dušimo svinjine, riž, itd).
Dieta, ki jih ponujajo za prehrano ljudi, ki trpijo za depresijo, ki je namenjen za 5-7 dni. Približna meni za en dan je, kot sledi.
Prvi zajtrk: eno trdo kuhano jajce ali umešana, kruh s trdim sirom in peteršiljem, vročega čaja z 30 g čokolade.
Kosilo: mandarine in kivi jogurt z dodatkom naribanega orehov.
Kosilo: solata iz kumar in paradižnika s sirom, začinjena z rastlinskim oljem, Pijani puran z zelenjavo, banane v stepeno smetano.
Malica: 1 skodelica čaja mete s črnega ribeza marmelado.
Večerja: solata iz špargljev fižol in začinjene z rastlinskim oljem ali kislo smetano, pečene postrvi s sirom, vroče čokolade, rezino torte ali tart.
Pred spanjem: 1 skodelico čaja iz pivine in meto šentjanževke.
Zakaj ne more v depresijo alkohola in kave? Dejstvo, da so ti napitki izzval skoraj takojšnje sproščanje serotonina v možganih - ". Skrivnost koda sreče" snovi, ki znanstveniki pokličite Ni dovolj, serotonin oseba v depresiji, in zdi se, da jo moramo zagotoviti, da so mu na kakršen koli način. Izkazalo se je, da ni potrebna in ni nobene. Ker skok, javnost pa strmo padajo, in oseba, ki potrebuje novo porcijo. Odvisnost se lahko hitro in tiho pojavijo. Tako lahko depresija biti gladko šel v popivanje ali začnite uživati kave Dal. Vendar bo prišel čas, ko prenehate serotonin pršiti pod vplivom teh stimulansov, ki zahtevajo nov in močnejši. Tako umetno izziv serotonina iz možganov z depresijo ne more obvladati. Zato zdravniki resno opozarjajo na nevarnosti teh pijač.