Vegetarijanstvo
Inovativna elektroenergetski sistem, zasnovan enkrat za vselej rešila problem, razvil urednik ameriške izdaje revije "Zdravje za moške" David Zinchenko.
Načela ABS-prehrane na voljo in lahko izvedljiv. Lakota - zadnja stvar, ki ogroža upal slediti ta sistem. Vidni rezultati so obljubili že 6 tednov.
Tako smo prišli do srca:
ABS-temelji prehrana za 12 skupin izdelkov, ki vam bo pomagal doseči optimalne rezultate. Vsa vaša prehrana mora temeljiti na njih - in gotovo, vsaj v vsaki jedi jesti 2 vrste proizvodov iz seznama.
Poskusite se izogibati alkoholu, ali pa vsaj omejiti njen 2-3 kozarcev tedensko uporabo. Poleg tega v skladu s prepovedjo sladke gazirane pijače in sokovi iz vrečke z dodanim sladkorjem.
Skupaj bi morali jesti 6 krat na dan - zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki tri približno dve uri po glavnem obroku. Velikosti obroka ureja izključno vaše pameti.
Lačnih in podhranjenih ne more v vsakem primeru, ampak prenajedanje ni vredno. Kljub temu, da je prehrana, čeprav je možno, da ne boste niti opazili. In končno, dobra novica. Enkrat na teden za kosilo ali večerjo, lahko povsem uradno privoščiti, da bi popolnoma pozabi na pravila in imajo vse, kar si želite!
Glavni proizvodi ABS-prehrana
1. mandlji in drugi oreški.
Alternative: sončnična semena, bučna; avokado.
Pod prepovedi: soljeno in sladkan matice.
Izdelki iz te skupine za pomoč v boju proti debelosti, bolezni srca, raka in celo gube. So ponudniki beljakovin, enkrat nenasičenih maščob, vitamina E, magnezija in fosforja. Na dan je priporočljivo jesti do dveh pest orehov.
2. Stročnice (fižol, grah, soja).
Alternative: čičerika (Humus), leča.
Pod prepovedi: ocvrte fižol
Pomaga gorijo maščobe in izgradnjo mišic, preprečevanje raka črevesa, bolezni srca, visok krvni pritisk in debelost.
3. Špinača in zelena zelenjava.
Alternative: rumena, rdeča in oranžna zelenjava, kot so paradižnik, paprika.
Pod prepovedi: zelenjava, ocvrte v olju ali maščobi pod kremasto omako.
Zelenjava so znani tudi vitaminov, vlaknin, kalcija in magnezija. Zelena zelenjava, poleg pomagati netraylizovat proste radikale, ki povzročajo staranje.
4. nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo maščob mlečni izdelki (mleko, jogurt, sir).
Alternative: skuta, z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane.
Pod prepovedi: polnomastno mleko, zamrznjeni jogurt.
Kalcija, vitaminov A in C, fosfor in kalij - ni popoln seznam uporabnih snovi v mlečne izdelke. Tisti, ki jih jedo, ni ogrožena osteoporoza, visok krvni tlak, jih zaščitijo in rakom.
5. Oatmeal (brez dodatkov in sladkor).
Alternative: drugih vlaken bogati žita.
Pod prepovedi: instant porridges z dodatki.
Kashi vsebujejo veliko vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se hranijo naše telo z energijo in je odličen preprečevanje bolezni srca, raka debelega črevesa, diabetesa.
6. Jajca.
Beljakovine v jajcih ima visoko biološko vrednost. To je nujno potrebno pri gradnji mišične sistema in kurjenje maščob. Tudi jajca vsebujejo vitamine A in B12.
7. Turčija in druge pusto meso.
Alternative: ribe in morski sadeži.
Pod prepovedi: klobase, slanina, šunka, maščobne kosi mesa.
Meso, da ne rečem vegetarijanci, je bistvena sestavina človeške prehrane. Ima beljakovine, železo, cink, fosfor, kalij. Ribe, med drugim nepogrešljiv vir omega-3 bogato maščobe.
8. arašidovo olje.
Alternative: olje iz indijski oreščki in mandlji.
Pod prepovedi: Olje iz transgenih sladkorja in maščob množično proizvodnjo.
Žal, arašidovo maslo (in tudi v čisti obliki, brez dodatkov) - zelo redka izdelka na prodajnih policah. Če ga ni bilo mogoče najti - ne skrbi, to pomeni, da je vaša prehrana le 11 točk.
9. Olive Oil.
Alternative: arašidovo olje, sončnično olje.
Pod prepovedi: margarina, hidrogenirana rastlinska olja, ki vsebujejo transgene olja.
Koristi olivnega olja lahko napisal knjigo. To je bistven element vsake uravnotežene prehrane. Olje oskrbuje telo z vitaminom E in nasičenih maščob, preprečevanja raka, bolezni srca, debelosti.
10. polnozrnat kruh in žita.
Alternative: rjavi riž, polnozrnate testenine.
Pod prepovedi: izdelki iz bele moke, pecivo, žitnih izdelkov z dodatki.
Polnozrnata žita preprečuje telo nabiranje maščobe, vsebujejo vlaknine, beljakovine, vitamine in potrebne za človeško maso. Pomaga v boju proti debelosti, raka, visok krvni tlak, bolezni srca.
11. Maline in druge jagode.
Alternative: večina sadje, predvsem jabolka in grenivke.
Pod prepovedi: različne marmelade in marmelade.
Jagode in sadja na pretek v vitaminov, antioksidantov in vlaknin. Ščitijo svoje srce, izboljša vid, koordinacijo in spomin.
12. Protein Powder.
Alternative: št.
Pod prepovedi: sojine beljakovine.
Edini izdelek na našem seznamu, ki ga ne boste našli v supermarketu. Kljub temu, kadar koli športno opremo trgovina vam lahko pomaga izbrati med več vrstami prahu.
Kot lahko vidite, seznam proizvodov, iz katerih lahko izberete, zaradi česar njihovo meni je zelo obsežna. Da prehrana najučinkoviteje deluje, sledite tem smernicam. Poskusi, da izvaja vsaj trikrat tedensko. Prva dva tedna, dokler se telo rekonstruiran v skladu z novim sistemom moči, lahko daste odpustek, potem pa je priporočljivo, da ne zamudite vadbe. Bodite prepričani, da se v program športnih aktivnosti trebušne vaje vključujejo.