Pravilna prehrana: Način in velikost obrokov
Koristne hrana pomaga oseba občutek energična in zdravo. To je le pri porabi določenih izdelkov, temveč tudi v skladu s pravilno prehrano. Na primer, ljudje pogosto ne jedo zajtrk in prvi obrok je bližje večerjo. To je velika napaka. V tem primeru se vse jutro ljudje zaspani, ni imel nobene energije za stvari.
Pravilna prehrana ne pomeni manj kot 3 obroke dnevno. Ponavadi je to zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki 2-3. Razmak med obroki, da okoli 2, 5-3, 5 ur. V tem času, ko se v celoti prebaviti hrano in telo se že začenja signalizira potrebo po novi obrok. Porcijo naenkrat - približno 250 gramov.
Jejte pravo: hrano in porabo časa
Po zbujam, poskusite piti 150-200 gramov toplo vodo - to bo pomagalo prebuditi prebavni trakt in pomaga očistiti telo strupov. Po 30 minutah, ste pripravljeni za zajtrk. Dobro jesti eno od naslednjih živil: skuto, jogurt s katero koli sadje, mleko kašo.
Poskusi, da ne pijete čaj, kavo in drugo tekočino takoj po glavnem obroku.
Za kosilo, poskusite sami in prvo jed, in drugič pripraviti. Juhe uporabljate gobe, pusto meso, ribe. Lahko le zelenjavne juhe, mesne juhe, juhe. Na drugo kliknite enega od stranskih jedi: riž, ječmen, ajdo, testenine, itd Druga jed je tudi možno, da dodamo košček govedine, piščančje prsi, kuncih in tako naprej.
Večerja - to je najbolj obsežna obrok: 400-500 gramov.
Večerja je ne smete zamuditi, kot poskuša narediti nekaj hujšanje ljudi. Ta obrok mora biti sestavljen iz sadja, zelenjave in pustega rib.
Kot dodatna snacking lahko uporabite sadje, oreške, lahke solate. Ti obroki, poskusite narediti večji: dovolj, da bi jedli jabolko ali hruška, da izpolnjujejo svoje lakote.
Zavrzite kumarice, kisle kumarice, konzervirane hrane, slaščic in drugih jedi z veliko kalorij in ne vsebuje hranila. Poskusi, da ne pijete koktajle, brezalkoholne pijače in druge gazirane pijače.