1. Preveč krepko kosilo bo vodilo k večji zaspanosti. Namesto tega krepko kosilo, dan začnete z bogatim zajtrkom, kosilom in nato razdelite na dva lahek prigrizek. To bo zmanjšalo stroške energije za prebavo hrane in obdržati mirnost na delovnem mestu. Vaš obrok mora biti sestavljen iz beljakovin in vlaknin, ki so vsebovane v naslednjih izdelkov: perutnina, meso, ribe, morski sadeži, oreščki, fižol in zelenjavo.
2. Vaja. Vaše telo nima dovolj kisika, kar vodi k večji zaspanosti. Dnevna vadba vas bo bolj aktivna in živahna tudi po obilnem kosilu. Če ni časa za jutranjih vaj, Odakyu od svojega avtomobila na kolo ali hoditi na delo peš, prav tako lahko zanemarimo dvigalo in se premakniti v visokih stavb na stopnicah.
3. Začnite z vplivom dela zjutraj. Poznavanje težnjo organizma zaspanosti po kosilu, načrtovati svoje delo tako, da spreminjajo pomembno delo v dopoldanskem času, za lažji potek dela v popoldanskem času. Dodeliti predstavitve, sestanke in druge ključne dogodke pred večerjo in po večerji privoščite dokument ali e-pošto. Tako boste premagali zaspanost, brez ogrožanja svoje delo.
4. Fight zaspanost ... spanja. Če se počutite zaspani po kosilu, to pomeni, da je vaše telo utrujeno in potrebuje počitek. Kaj je boljši način, da se znebite zaspanost? Seveda, zadremal za pol ure. Dnevne spanja vas bo osvežil in na trenutke povečanje produktivnosti. Vendar pa se morate naučiti, da se zbudiš hitro in odšel na delo, in še vedno imeti možnost, da ne spi, za cel dan.
5. Sprehodite. To je dovolj, da sem naredil vse, da bi zaspani težko, vendar pa morate premagati svojo lenobo in vstati iz naslanjača. Sprehodite se po pisarni, na okolico. Jog gor in dol po stopnicah, da spodbujajo krvni obtok. Naredite deset počepe in pobočja.
6. umijte obraz. Na prvem mestu oseba, ki se začne počutiti otrpli zaradi zaspanosti, samo hladno pranje z vodo in vas veselo, kot kdajkoli prej. Glavnik svoje lase s trdo krtačo, masaža doslej. In boste videti bolje in bolje počutili in lažje priti nazaj na delo.
Večina teh metod - le začasna rešitev za boj proti zaspanosti. Nič ne daje take odlične rezultate, kot so redne vadbe in uravnotežene prehrane. To se bo odražalo v telesu nazaj v normalno stanje in popoldne letargija izhlapi kot slabe sanje.