V kategoriji Kondicija: Fitness nasvetov za začetnike
Ali veste, kaj dolgo časa je "brez prelivanja krvi" mučenje? Prijeta ljudje ne smejo spati, samo spanje. Ljudje prinesel do točke, kjer so za delček spanja pripravljeni "se prijavite za vse." Na splošno smo sami pogosto to storiti, da bi sebe preveč, ko se je mučil, delovne noči, ko ne bomo pozorni na tako majhno stvar na prvi, nato pa težave, kot so nespečnost.
Ne, ni za nič, da so predniki iznašli božanstvo ukazano sanje, nočne vizije in slike! Vedeli so, da je vedel, kako pomembno spanja pri ljudeh. In mnoginačinov, da zaspite hitreje, skrivnosti o tem, kako hitro zaspal so izumili v tistem času.
Znanstveniki ocenjujejo, da je sodobni človek potrebujete 09:00 polno spanja, da zdrži v divjem ritmu dneva. Ni oblačilo v sanjah, bomo nam plačali ali depresija in živčni zlom ali slabo fizično stanje zdravja ali bolezni. Toda kaj, če, obnovljena z veliko delovnih trenutkov za počitek, smo začeli, da trpi, medtem ko čakajo na spanec?
Pojdi stran, prosimo, nespečnost!
Kaj storiti? Seveda, da ukrepajo in doživitenačinov za hitro zaspite! Torej, prva stvar - je, da se znebite zunanje dražljaje, ali je lučka ne izklopi luč, zvok kapljanja vode iz kopeli, utripajoče luči, računalnik ali TV. Bodite pozorni na vaše udobno posteljo z "uporabno" žimnico. Preklopni, kavč, kavč - ni opcija najbolj uspešna, ko grenespečnost. Prostor mora biti svež zrak. Če nimate vaditi spati z odprtim oknom, morate prezračiti spalnico anyway. Zdi se, da bi povedal o vseh znanih resnic o, včasih pa tudi upoštevanje teh priporočil je bolje sproži druge barbiturati!
Z zunanjimi kršitelje spanja razumemo. To je na vrsti, da odloči o vprašanju, alikako zaspite hitroKo so psihološki vzroki za nespečnost. Skrb za prihodnost regionalnega seminarja, kjer je vaša glavna vprašanje, polletno poročilo, "upor" debetna s krediti, nadzor matematike na sina, je dobil grdo prodajalko bagels - stanje, ki se srečujemo vsak dan, in ki zahtevajo zdrav živčni sistem in "kovinske plošče" za naš dušni mir. In vsi vemo, da se bo jutri vse rešeno pozitivno, od bo težav konec, toda nocoj nismo somknite oči ali izmuchal morastih vizij.
Slušni trening, dobra samohipnoze za "igranjem" vseh izkušenj - bo eden od njihovih rezultatov v tej situaciji. Poleg tega so prišli na pomoč in aromaterapije. LULL vonji sivke, ylang-ylanga in sandalovine.Recepti za dober spanec ne zanemarjajo terapevtski potencial eteričnih olj kamilice, čajevca, mandarine in listov ognjiča. Jih pomirjajo, lajšanje draženje in hiperekscitatibilnostnih, in to je zelo pomembno za rekreacijo.
Če je nespečnost nedavno postal reden gost, morate analizirati najnovejše dogajanje na področju novih dražljajev. Na primer, veliko zdravila imajo stranske učinke - nespečnost, motnje spanja. Torej ne bo narobe, da preverite svoj komplet prve pomoči.
Ob prvem znaku ponavljajoče in navidezno brezvzročne nespečnosti izločijo iz svoje dnevne prehrane kave, močnega čaja, čokolade. Če je mogoče, jih zamenjajte s sproščujočo kopel, toplo mleko in dobro knjigo. Priporočamo, da preveri tonačinov za hitro zaspite v navedenem vrstnem redu.
Uspavalno učinek imajo veliko glasbenih del. Pred spanjem učinkovitost poslušanje igra Čajkovskega »Valse triste" Sibelius "Dreams", ki ga Schumanna.
Kako spi hitro padejo s pomočjo zelišč? Popular z našimi predniki je bila infuzija vrba-zelišče. (Dve žlici suhe trave, "zvaril" 2 skodelici vrele vode in infused za 6 ur v termo). Mete in Motherwort, sprejeti enako od 30 gr., Brew in piti juho. Hmelj, mete, baldrijana, korenina angelike, timijan, origano - zelo prvi zdravniki nespečnosti v ljudi.
Zdrav človek ima vedno dober spanec, nobenih težav zaspati, po spanju, se ne počutijo preobremenjeni, in spočiti in polni energije. Težave s spanjem je treba opozoriti, vsaka od nas, ker je to prvi opozorilni zvonec o problemih v telesu. Torej, če ljudje ne bi delovalnačinov za hitro zaspiteIn še vedno ne vem,kako zaspati hitroČim prej je treba, da se obrnete na strokovnjake za odpravo telesnega, duševnega, čustvene vzroke nespečnosti.
Tatiana Sinotova
Ženska revija JustLady