Ponovno preuči svoj način življenja. Težko je, ampak želja, da izgubijo težo, je treba dati moč, da daje cilj moč, da je nujno doseči. Najprej bi bilo pravilo, vsak dan, v vseh vremenskih pogojih, da začnete dan s sprejemom hladno prho. Njegova temperatura, je treba postopoma zmanjšati. Ta preprosta, na prvi pogled, higienski postopek pomaga, da hitro zbudi. Poleg tega ponoči gre skozi kožo veliko škodljivih snovi, njihovo boljše pranje.
Nauči se vsak dan zajtrk. Hrana mora biti vedno vroče. To pravilo vas bo prisilil, da se odreče prigrizki in čaj z žemljice, vsaj do kosila. Za zajtrk si lahko pripravite kašo na vodi brez soli, je začinjena z žličko slanice sira. Kljub dejstvu, da so vsa zrna ogljikovi hidrati, zjutraj so dovoljene. Kot pijačo, ki je najprimernejši običajnega črni čaj z limono ali cikorije. Dejstvo, da je on zaslužen za povečan apetit, ne podpira uradni prehrane.
Priti na delo z javnim prevozom? Hoditi nekaj postankov peš. Nič, če moraš oditi pol ure prej, ampak telo se bo navaditi, da telesno dejavnost, in ko je čas, da obiščete telovadnico, ne bodo odzvali na to boli bolečine v mišicah in sklepih.
Na delovnem mestu, bi se izognili naključno snacking in vabila za pitje čaja "za družbo." Možno je, da je v teh srečanj in tipkate teh dodatnih funtov. Če želite shujšati, si namesto tega morali za žemljice, pecivo in slaščice na nastale občutke lakote pojesti pest suhih jabolk ali, na primer, suhe slive. Samo ne kupujejo svetle barvne kandirano sadje, nimajo nič, ampak sladkorja in kemikalij. Polnopravni obroke si lahko privoščite v sredi dneva. To lahko zelenjave solata z rastlinsko olje, kot tudi meso in ribe. Ne pica, testenine in druge bigmagov obschepitovskie izdelkov. Lahko pa meso in ribe jedo kot vam je všeč, ker večer boste našli le nizko maščobe jogurt.
Morda je to najtežje; leži pred televizijo zelo pogosto želijo nekaj za grickanje. Tukaj boste slušni trening. Predstavite sebe, padla tri ali pet kilogramov, lepa, ljubljeni v oblačila, ki se prilegajo. Takšne fantazije so dobra odvračanja, silijo resnična ali namišljena lakota postala malce zamolklo.
Spoštujejo tako dieto za en teden, boste zagotovo izgubili težo. Ko se to zgodi, je čas, da se začne drugi del načrta - in sicer šport. Če imate preveliko telesno težo, potem moraš to fiziološke predispozicije. Normalizirati obliko in obnoviti zdravje, kar potrebujete, da se postopoma navaditi na vedno večje obremenitve. Telovadnica, se fitnes ali bazen je varno v vašem življenju. Šele, ko ste prenehali obiskovati usposabljanje obravnavajo kot chore, ko so trpežne in seveda pridejo v vaše življenje, boste dobrodošli občutek lahkotnosti, za katerega je, da izgubijo težo.