V kategoriji zdravje žensk: Refleksologija
Imunski sistem, ki temelji na sistemu človeškega limfnem - zvest varuh, pod vodstvom katerega posebne orgle, celic in tkiv okoli uro in budno izsledila "trespassers". Reakcijaimuniteta imenovano invazijo imunskega odziva: tuji napadalec zazna in odstrani, povzročanja lata začetkom, povečuje učinkovitost reakcije s ponavljajočo penetracijo istega povzročitelja.
Toda sovražnik je zvita in nenehno izboljšuje, mutira in prilagajanje.Imunski sistem v pogojih sodobnega urbanega življenja, je pod stalno grožnjo oslabitve, in, na žalost, to krivi sami. Poskrbi za vašImuniteta in pozoren na svojo "črpanje", smo se vlagajo v svojo zdravo prihodnost. No, še vedno vohanje in se pritožuje nad neskončnimi herpes, ali pa poskusite pomagati njihov preobremenjenImunski sistem?
Stres in sprostitev
"Oh, že tolikokrat povedali svet" - da te besede želim predgovor nobenega stresa omenjam. Ampak tudi, da se prepreči to ne bo delovalo: konstanta duševno stres, roki, časovni pritisk postal tradicionalni sateliti delajo razpoloženje. Pomanjkanje pozitivnih čustev in odsotnost običajnih čustvenih ciklov, kot tudi pomanjkanje počitka, motnje delovanja limfnega sistema in s tem poslabša kakovostimuniteta. Če k temu dodamo redno alkohola in nikotina zastrupitve v poskusu, da "de-stres" - in da se nekdo vzpenja iz rane, preneha biti super.
V hladni sezoni poslabšaleimunitetadejavniki dodan tako imenovanim "zimske depresije", ki jih več dejavnikov. Glavni med njimi - zmanjšanje podnevi in pomanjkanje vitamina D, ki ga telo sintetizira pod vplivom sončne svetlobe. Poleg tega, da je treba nositi topla oblačila zaprta zmanjšuje možnost, da prejmejo taktilne občutke, ki povzroča nastanek občutki zapuščenosti, nekoristnosti in hladno je potreba po več visoko kalorično hrano, je najlažji način, da izpolnjujejo obilen obrok. To je dolgo časa za prebavo, se slabo absorbira, in to brez obžalovanja telesa zamašena s strupi ...
Prehrana in vitamini
Glavna nevarnost pomanjkanje vitamina D ni celo, da majhni otroci pa lahko povzroči rahitis in odrasli poslabša depresijo. Nedavne študije so pokazale, da redno pomanjkanje vitamina D povzroči razvoj rakavih celic.
Ta bistvena vitamin je nujna za zdravo delovanjeimuniteta. Eden od razlogov, da se je sezona gripe v jeseni in pozimi pomanjkanje sončne svetlobe. Za ustrezen imunski odziv, ki je potreben za razvoj antimikrobne peptide, katerih proizvodnja telo uporablja vitamin D.
Katere druge vitamine in spojine so neposredno povezane z močjoimuniteta? Seveda vitaminov C, A in E - najpomembnejši antioksidanti, kot tudi cink, magnezij, baker, železo, beta glukani (polisaharidi kvasa). Najboljši način, da bi jih dobili v dovolj veliko prostornino - je, da se specializirane droge. Tudi izjemno močna naravna sredstva za podporo obrambni mehanizem telesa, so ameriški slamnik (tradicionalno sredstvo za Rusijo na Zahodu, se imenuje "Tajga čudež"), izvleček semen grenivke in oljčnih listov, cvetni prah. Posvetujte se z zdravnikom ali s farmacevtom, da izberejo najboljši izdelek.
Ampak vitaminski dodatki ne odstrani potrebo po normalizacije mizo. Zdrava, raznolika prehrana - ključna za dobro prebavo in presnovo, kakor tudi veselo razpoloženje! Sveži sokovi (ne toliko eksotičen sadni kot sezonsko zelenjavo), suho sadje in oreščki, ribe, cela zrna kruh in čisto vodo - je potrebno za vsako minimum. Ne pozabite, krompir in kašo - ogljikovi hidrati dajejo energijo, kakor tudi "zorenja" zelenjava nakopičene in shranjene hranila: zelje, pecljem, dolga zelena, korenje, pesa. Piti mleko in jesti banane - to bo povečalo raven esencialne aminokisline triptofana in "hormon sreče" serotonina.
Gibanje in šport
Kaj povzroča pomanjkanje aktivnosti? Kri se ne obogaten s kisikom, da spreminja koncentracijo in pretoka. Kot rezultat so hranila podano počasneje, in razgradni produkti ne pojavijo v času. On, ki sedi na tleh, sključen kot vrabec ne morete osredotočiti na karkoli, vseeno za svet okoli sebe in se ta izčrpana.
To je razlog, zakaj je tako pomembno, v zimskem času, samo da sebe prisiliti, da se premaknete. Če vam ni všeč ali ne morejo privoščiti zimskih športov - zamenjati svoje igre na svežem zraku ali casual hoje (peš del običajne transportne poti -! Računati). Na mraz spremeniti tempo dihanja, kisik dobesedno Kuljati v krvi, števila rdečih krvnih celic, ki se poveča, izboljša pretok limfe.
Ampak ne pozabite, da je preveč - preveč slabo. Naporna vadba poslabša stanjeImunski sistem. Potrebno za nadomestne fazah delovanja in počitka. Toda ostalo je potrebno v vsakem primeru - se naučijo, kako pravilno in popolnoma sprostite, boste naredili vašImunitetav veliko pomoč.
Preprosta pravila za otroke in odrasle
- Redno temeljito umijte roke. Biti v sterilnem okolju, je škodljiva zaimunitetaToda osnovna pravila higiene ni pomembno. Po mnenju nemških znanstvenikov, če si trikrat na dan, si umijte roke z vročo milnico, zmanjšuje vaše možnosti za pridobivanje gripe za 50%!
- Prezračite bivalne prostore. Preveč suh zrak dehidrira zadebelitve in preneha obvladovati svoje patruljnih nalog.
- Pojdi v ruski kopeli ali savni. Temperaturne spremembe "vlaki" telo odziva na nihanja vročini in mrazu, in hladno bo manj moti.
- Ne hitite pogoltniti tablete (zlasti antibiotike) na prvi znak bolezni. Tudi knock temperaturo, ki je naravna funkcija imunskega odziva, je treba v primeru, ko je dejansko visoka in njena prisotnost povzroča bolečine bolnika. Ne jaz - to ne pomaga in oviraImunski sistem za spopadanje s svojimi pristojnostmi.
Olga mob
Ženska revija JustLady