Poleg zdravljenja, spanje in opravlja tudi svoje osnovne funkcije: medtem ko počiva vaše telo in možgane. Mnoge ženske verjamejo, da spanje je dobra tudi za lepoto. In imajo prav.
Na žalost, mnogi ljudje trpijo zaradi motenj spanja. To je redko, da nekoga spoznaš, ki zaspi brez težav, zbujam spočit in veselo gre na delo. Vendar pa taka oseba postane precej realna. To je dovolj, da se spoštujejo nekatera pravila.
Najbolj pomembna stvar - poskusite spati s soncem. Vaše telo je zasnovan tako, da bi moral počivati na nebu luno in zvezde. Navaditi na režim, 23:00-5:00 - najbolj uporaben časa za počitek. Bo za normalno spanje dovolj za 5-6 ur med tednom, vikendi - vsaj 8. Poskusi, da ne zaspi podnevi - bo težje zaspati ponoči.
Ne strpati noč. To ne le negativno vpliva na vašo postavo, ampak tudi preprečuje spanec telesa. Konec koncev, namesto počitka, je prisiljen za prebavo hrane. Glede na držo za spanje, so navajeni spati na njegovi strani. Prav tako neškodljiva, da to storite na hrbtu, ampak v takem primeru je mogoče smrčanje. Najbolj škodljiva držo za počitek - leži na trebuhu.
Pomembno je v kulturi spanja je izbira postelje. Najbolj uporaben za spanje na trdni podlagi. Najpomembneje pa je, da bo vaše ležišče je narejena iz naravnih materialov. Dimenzije so prav tako pomembni. Če ste spali skupaj, bi dobili posteljo vsaj 180 cm v širino. Pick posteljnino, ki se boste počutili udobno. Kaj bo bolj udoben občutek, močnejši spanja.
Končno, se prepričajte, da pripravite prostor za zdravo spanje. Prezračite sobo. Če je vroče, pustite okno odprto, vendar zaprite vrata. Pri nočnem počitku naše telo še posebej nemočni, tako da lahko prepih povzroči prehlad. Zato je najbolje, da počiva pri temperaturi 18-20 stopinj Celzija.
Težave z nespečnostjo, je dober pri reševanju utrujenost. Torej, aktivno življenje, šport vas prikrajša za morebitne težave s spanjem. Sprehodite se v parku, si toplo kopel s soljo in eteričnimi olji. To bo dal svoje rezultate, in spal to noč je prepričan, da je zdrava.