Skupna značilnost japonskih stoletnikov je pomanjkanje odvečne teže. Dejansko, prav zaradi debelosti povečuje obremenitev srca in lahko povzročijo bolezni srca in ožilja. Ampak ne morem si, kot so podnebne spremembe. Vendar revidira dnevne prehrane in način ste zelo sposobni. Torej, zavijemo akumulirani izkušnjo stoletnikov stoletji držav.
Japonci jedo več rib vseh - ne manj kot 200 gramov na dan. Njihova prehrana vsebuje rib, zelenjave, beljakovin (leča, soja), morski sadeži namesto živalske maščobe in mesa, kuhanega riža in polnozrnatih namesto kruha kvasa, lokalne sadja in zelenjave, namesto uvoženih tiste, sprejete iz različnih podnebnih območjih. Japonski priporočam jedo zelenjavo, svetlo oranžne ali svetlo zelene barve - zelena solata, špinača, korenje. V japonsko kuhinjo, skoraj ne vsebuje govedine in jagnjetine, mlečne izdelke in vse tiste, ki so opravili toplotno obdelavo. Danes West je tudi možno, da bi našli veliko privržencev Makrobiotika - tradicionalni orientalski dieto z modernim zvijal.
V stoletnikov, obstaja več skupnih navad.
Na Japonskem, ne dovolijo "hara Hachi bu«, kar v japonščini pomeni "jesti najej." Tako se dvigajo iz tabele rahlo lakoto želodca polni le okoli 80%.
Ljudje na Japonskem jedo predvsem nizko vsebnostjo maščob vegetarijansko hrano, žita, zelišča, mlečne izdelke. Najbolj uporabni so tiste jedi, ki so pripravljene na osnovi riža in zelenjave v kakršni koli obliki.
Vzhoda raje ne kadite in se skušajo izogniti nobenih slabih navad. Trdijo, aktiven način življenja, ki se ukvarja z ročno kmetijsko delo. Mnogi Japonci naselijo v gozdnatih goratem terenu.
In končno, nekateri japonski skrivnosti dolgega življenja, ki jih je treba sprejeti:
- Ali vaje;
- Spi več;
- Uživaj življenje v vsakem položaju!