Evropski inštitut za zdravje je izvedla raziskavo na področju oblikovanja načina življenja sodobne ženske. Je pokazala, da 49% anketiranih trpijo zaradi hipertenzije. 38% povišane ravni holesterola v telesu. Ne kažejo fizična aktivnost 49%. Je opaziti prekomerne teže pri 40% žensk, 14% prekajene 12 ali več cigaret na dan. Vse to bo privedlo do resnih zdravstvenih težav, z nastopom menopavze ženske. Glavni udarec bo prišel iz srca.
Seveda, menopavza je neizogibna, vendar, če boste sledili 10 preprostih pravil še pred nastopom tem težkem odru, ki jih lahko shranite svoje zdravje in podaljša mladost.
1. Držite se zdrave prehrane.
Bo upoštevano načelo zdrave prehrane pri uporabi različnih izdelkov v njegovi sestavi. Oglejte si vnos vseh hranil, vendar ne presegajo ukrep. Dodaj v prehrani jedi z polnozrnati žita, vzdrži živalskih maščob. Bodite večino svojih menijskih sadja in zelenjave, pomaga očistiti telo.
2. Nadzor nad svojo težo
Minimalna vaja, vaja malo, gibanje - vse to vam omogočajo, da keep fit. Zdravniki svetujemo, da se pozornost z odlaganjem maščob v predelu trebuha. So priče na dejstvo, da si iz oči v oči z boleznimi srca in ožilja, sladkorna bolezen.
3. Pazi za sladkor
Diabetes - zahrbtna bolezen. Insidiousness pa je, da to ne manifestira v smislu simptopatiki dokler obstajajo negativne posledice njegove latentne učinek na telo. Diabetes zmanjšuje sposobnost telesa za zaščito kardiovaskularni sistem. 5% do 6% žensk s sladkorno boleznijo so vključeni v območju tveganja. Zato je zelo pomembno za ženske, da nadzoruje uporabo in prebavo s sladkorjem.
4. Nadzor vaš holesterol
Razmere s holesterola v telesu, podobno situacijo s sladkorno boleznijo. Prisotnost holesterola ne kaže, dokler bolezen, ki izhaja iz zamašitev žil in arterij, kot je ateroskleroza. Da bi ohranili nadzor nad raven holesterola, ki se vsako leto testira za določitev njenega zneska v krvi.
5. Watch za tlaka
Redno merjenje tlaka. Ta terapevtski ukrep je še posebej v povpraševanju s strani ljudi, ki trpijo za glavoboli in omotico. Z merjenjem tlaka, boste lahko spremljali stanje telesa in pomagajo sami jim izogniti.
6. Opravite test za osteoporozo
Če je treba preskusiti v rednih časovnih presledkih, lahko prepreči številne bolezni. Od starosti 35 let, s posebnim intenzivnostjo je izpiranje kalcija iz kosti. To se zgodi zaradi prekinitve proizvodnje estrogena. Kosti postanejo krhke, pogosti zlomi, ki so nato zelo dolgo časa, da se zacelijo. Predati nadzor testa razmere za osteoporozo.
7. obisku pri zdravniku
Če je prej ženska ni resne zdravstvene težave, se jim lahko zgodi prehod na nove ritme življenja v času menopavze. Pojasnila in nasveti vam bo kvalificiranega zdravnika.
8. Bodite stres pod nadzorom
Okoli nas, je zelo veliko viri stresa: delo, življenje, družina. Je ponovna stvari narediti. Poskusite razumeti, da, da bi bila dobra mati, žena in sodelavca na delovnem mestu, morate najprej biti zdravi, samozavestni, polni moči in lepoto ženske. Prenese, čeprav včasih svojih vsakodnevnih poslovnih sodelavcev, ter se v tem času, obiščite fitnes ali pa na zrak.
9. Ne kadite
Kajenje prispeva k pojavu gub, prezgodnje staranje, poslabšanje kože, pojavljanja pljučnih bolezni. Pustite to navado, in z nastopom menopavze, se boste počutili preprosto, bo vaše telo in koža videti sveža.
10. Bodite telesno aktivni
Izberite samemu sebi kot telesno dejavnostjo, ki jo uživate. Ne zapusti razred. Sledite majhne JOG s psom sprehod na svežem zraku, dostop do telovadnice, poskrbi nakupovanje.