Najprej moramo vzpostaviti režim dan. Če želite to narediti, ne želijo slikati dan iz minute v minuto. Dovolj, da se jasno opredeli vzpon in bedtimes in obrokov. Z upoštevanjem posebno rutino bo lažje za telo prilagodi na stres in pomanjkanje spanja povečala.
Bodite prepričani, da izstopa v novem dnevnem rutinsko čas za vadbo. Naj bo le 15-20 minut, še bolj pomembno, da imajo redno telesno aktivnost. Športne aktivnosti izboljša krvni obtok in poveča žilnega tonusa. Zato je redna telesna aktivnost najbolj pozitiven učinek na splošno zdravje in razpoloženje.
Po vzpostavitvi režima se znebiti slabih navad. Ti poslabšajo sindrom kronične utrujenosti, kot negativno vpliva tudi na številne sisteme telesa, na primer vzrok vazospazmi. Poleg tega, kajenje in zloraba alkohola ramo dodatno breme na telesu sprostitev tobačnih in alkoholnih strupov.
Pogosto je kronična utrujenost okrepljeno zaradi prenajedanje in ustrezno organizirana moč. Zato je bolje razdeliti dnevni obrok v več manjših porcijah in jih jesti počasi ves dan. Poleg tega je pomembno, da optimizirate vaš jedilnik - vključuje več svežega sadja in zelenjave, žitaric, itd V izven sezone, ko je težko dobiti dovolj hranilnih snovi iz konvencionalnih živilih, je koristno, da vitaminske in mineralne dodatke.
Uspešno zdravljenje kronične utrujenosti je nemogoče, ne da težo nazaj na normalno tudi. Dodatnih funtov prispevala k različnim boleznim, od katerih jih veliko vpliva na razvoj sindroma kronične utrujenosti. To je predvsem bolezen endokrinih in kardiovaskularni sistem.
Če vse drugo odpove, in simptomi kronične utrujenosti izginejo, se morajo posvetovati s specialistom, ki je predpisal zdravilo.