1. Hrana kot način za lajšanje stresa.
Pravi pomen obrok je za zadovoljevanje fizioloških potreb, da se ohrani življenje organizma. Čeprav je zadovoljstvo lakote pobarvana s pozitivnimi čustvi, slabo, ko veselje, pride v ospredje. Preprosto povedano, uporaba hrane za proizvodnjo zadovoljstvo, da se je spodbujala za nekaj ali za lajšanje stresa - slabo navado. Kot rezultat, bo "džem" Težava vodi le k nastanku novih problemov, saj hrana v takem primeru ne bi bila koristna za zdravje.
2. Hrana za prihodnost.
Universal pogostost zaužitje in optimalne porcije obseg primerne za vsakogar, ne obstaja. Vse to posamično. Kljub temu, hrano 1-2 krat na dan, je škodljivo prehranjevalne navade. Ker v tem primeru deli hrane so pridobljeni zelo velika in zelo pogosto jemlje neposredno pred spanjem. Zaradi takšne ureditve v telesu čez dan lačen, in pred spanjem, ki trpijo zaradi prenajedanje. Ni potrebno naložiti do prihodnosti, namesto, da bi bolje jesti manj, ampak bolj pogosto, na primer 4-6-krat dnevno.
3. Živila "na begu".
Zaradi pomanjkanja časa, večina sodobnih ljudi poje povsod, vendar ne na mizi. Eating poteka na poti do avtobusne postaje, javnega prevoza, vožnje, itd Hrana "na begu" je škodljive prehranjevalne navade, saj ta metoda odpravlja normalno oskrbo in popolno asimilacijo hrane. Rezultati moč "na letenje" vplivajo na zdravje nekaj let kasneje: se pojavijo pri različnih prebavnih motenj.
4. Živila z gledanjem televizije.
Navado prehranjevanja med gledanjem televizije zakoreninjena v našem vsakdanjem življenju. To lahko vključuje tudi take škodljive prehranjevalne navade, kot jedo, medtem ko berete časopise in ure obrok. Vse to vodi k uporabi dodatnih porcij in slabega žvečilnega hrane. Da bi to preprečili, morate odpraviti motnje z obrokom. Zaželeno je tudi, da se navzgor iz tabele z rahlim občutkom lakote. Bolje kot eno uro, da jedo malo sadja ali skodelico čaja, kot preobremeniti telo odvečno hrano.
5. hrane "na stroju."
Kot je čudno, kot se sliši, vendar mnogi ljudje pogosto jedo skoraj nezavedno. To se zgodi, ko je oseba, ki ni nič drugega storiti, ali pa stalno zasleduje željo, da bi jedli nekaj "okusne". Če ste izračunali količino hrane in kalorij, uporabo "samo zato", lahko najdete veliko višji. Da bi presekali ta slabe prehranjevalne navade, morate nadomestiti z nekaj koristnega. Na primer, v enem od močne želje, da bi jedli nekaj okusno, je bolje, da hodi in ne uničujejo hladilnik.
6. Hitra hrana.
Enako pomanjkanje časa, ki je že bilo omenjeno, pogosto vodi v zlorabo hitre hrane. To ne velja samo hitro hrano v restavracijah s hitro hrano, temveč tudi kot skupno v prehrani ruskih izdelkov, kot so hrenovke, klobase, zamrznjeno burgerje, juhe "paketov" in drugi. Seveda, namesto da kuhati celotno večerjo primarne proizvode, je lažje kuhati nekaj klobase ali paket cmoke. Vendar pa celo majhne količine teh živil vsebujejo veliko soli, aditivov za živila in škodljivih transmaščobnih kislin. In vse to je nepotrebno, poleg tega, škodljiva za telo. Zato je kljub zaposlitvi, je treba dati več časa za pripravo zdravih jedi.