Prvič razmišljanje v smislu besede "kaljenje" neprostovoljno predstavljate meč v rokah kovača izmenično prehaja nato toplotno svetilko, hladno vodo in sčasoma postala močnejša in močnejša orožja. V resnici človek kaljenje zasleduje podobne cilje. Na neki redni izpostavljenosti neugodnih vremenskih dejavnikov na telo poveča stabilnost in vzdržljivost.
Kaljenje - nič všeč vadbenih zaščitnimi funkcijami. Utrjeni ljudje redko zbolijo ali ni bolan na vse, imajo višjo čustveno stabilnost, večjo učinkovitost in bolj usklajeno delovanje celotnega organizma.
Poglejmo si različne vrste kaljenja. Začnimo s popuščanjem vodo. To je najbolj priljubljena in pogosta vrsta, ki se lahko razdeli na več podtipov:
• Drgnjenje. Najbolj benigna oblika vodnega gašenja, kot nalašč za začetnike. Njen pomen je preprost - vlažno brisačo s hladno vodo in obrišemo njegovo telo. Začnite s temperaturami blizu telesno temperaturo ter zmanjša. Po obrišemo do suhega obrišite telo s suho brisačo.
• lije. Tip v skledo hladne vode in psihično pripravljeni, da pour vode na sebi. Enostavna in časovno preizkušen način. Lahko povečajo koristi dousing, če to storite na prostem.
• Douches. Zelo koristno, učinkovit in priročen način gašenja. Ogreje telo najprej vroč tuš in vklopi mrazom. No spet polite vse vključuje toplo vodo. Tam je mogoče storiti v 3-4 pristopa, kot vam je všeč (ta mora biti hladno).
• Vodna kopel. Metoda za amaterske, ker ni preveč udoben. Zaposliti kopel hladne vode in telebnil vanjo. Čas in temperatura raste in pada postopoma.
• Plavanje v odprtih vodah. Idealno za živijo v bližini teh vodnih teles. Postopek je podoben prejšnjemu, vendar se spremlja z aktivnim plavanjem in stalnem gibanju. Začnete v poletnih mesecih, in na koncu lahko razumeti kot najvišjo obliko hladnega kopanje - zimsko plavanje.
• Drgnjenje sneg. Postopek je priporočljivo za ljudi, ki so že utrjena in se spreminja proces utrjevanja.
Nadaljujemo postopki zraka. Da, kot sledi - popuščanje zraka. Začnite vsak postopek priporočeno zračne kopeli v dobro prezračevanem prostoru, sledi dostopom do ulice. V bistvu, fizične vadbe na prostem ohladi zjutraj - živ primer letalskega kaljenja.
Par kaljenje. V posebnih ni potrebno predstavljati. Kopel je že od nekdaj slovi po svoji učinek zdravstvenega izboljšanja. V tem primeru pride do visoke temperature gašenja. To je zelo koristno združiti s hladno osvežitev, sponging snega in dostop do svežega zraka.
Otrdelost soncu. Ne da drugega, kot vsakogar najljubši sončenje pod soncem. Infrardeči žarki sonca spodbuja mehko segrevanje celotnega organizma. Izboljšanje krvnega obtoka, ki širi krvne žile. Povečano potenje čisti telo. Poleg tega, sončni žarki prispevajo k tvorbi vitamina D in pospeševanju presnove.
Izberite način, in po možnosti več, krepi telo in zdrava!