O nevarnostih in koristih kave sporov so opravili že več stoletij. Toda komaj se kdo ne strinja, da uporaba poživljajočo pijačo boste našli dobro alternativo, da je "pretresel" telo ni slabše.
1. Ples, hoditi in igrati s psom, tek in druge fizične aktivnosti, ki je sposobna dati užitek. O vnosu endorfinov in razpoloženje povečanje telesne vzgoje ne ve, morda, vsi. In kaj naboj čustev chelochek prejeli od glasne glasbe, smešno pes, skoki žogo, ali poživljajoče svežem zraku v parku, v katerem je naredi vožnjo za! Če menite, da je fizično shake neučinkovita v primeru, da vaše telo le 5 minut in da se premaknete v ritmu glasbe. In nato oceniti, kako se počutite po tem.
2. Dihajte. Globoko dihanje - glavna sestavina sprostitvenih tehnik, ki razbremeni telo in bistri um. Na delovnem mestu, med študijem, in zlasti v stresnih situacijah (med pogajanji izpitov) ljudje nagibajo k plitvo dihati in tudi zadržite dih, ko se počuti močno anksioznost. Plitvo dihanje omejuje oskrbo s kisikom in dodaja dodaten stres na telo, ki povzroča utrujenost in utrujenost. Trenirajte, da naredite nekaj preprostih dihalne vaje:
- Sedite vzravnano. Popolnoma izdihnite skozi usta. Roke na trebuh tik nad pasom. Vdihnite počasi, držanje za roke želodec. To zagotavlja, da so globoko dihanje. Predstavljajte si, da ste telo se napolni z zrakom od spodaj navzgor.
- Zadržite dih za menico od 2 do 5. To bo lažje, da zadržite sapo, če boste še naprej ohranjati želodec. Počasi in nežno izdihnite skozi usta. Izdih mora biti nekoliko daljša od inhalacijo.
3. Pijte sok, voda. Dehidracija lahko pripelje do različnih problemov, vključno z zmanjšanjem aktivnosti, učinkovitosti, zaspanost. Voda omogoča notranje osvoboditi svoje telo, ga zbudil in kozarec soka in vitamin bodo dodali še en naboj. Ne ustavi na eni kozarcem tekočine. Pijte toliko, kot jih zahteva vaše telo.
4. Smile in smeh bolje. Tudi če se razpoloženje ni živahna, prisiliti, da se nasmehnem. Ta ukrep je vaši možgani zaznavajo kot stanje sreče in zadovoljstva. Saj veste, da otroci smejali približno 400-krat na dan, medtem ko je za odrasle zaradi česar je v povprečju 20-krat. Ampak smeh ni samo razburljiva - to podaljšuje življenje. Da smeh pospešuje celjenje, dolgotrajno smeh aktivira vse skupine trebušne mišice, medenico, skeletnih mišicah. Tako obstaja masaža skoraj vse notranje organe, izboljšuje prekrvavitev notranjih organov in tkiv. Iskren, skače smeh zdravi telesne bolečine in nevroze. To je preprosta: Smeh zmanjšuje količino stresnih hormonov. Torej, najti razlog za veselje, in pet minut smeha vam bo nadomestil ne le skodelico kave in kozarec kisle smetane.