Da bi razumeli, kako ravnati z nespečnostjo in ali je to sploh mogoče na zdravljenje, je potrebno ugotoviti vzrok. Če je to neprijetno žimnico, blazino, hrup zunaj okna, potem pa so te težave res odpravite sami.
V večini primerov so vzrok nespečnosti vse vrste stresnih situacijah in duševno utrujenost kombinaciji s pomanjkanjem telesne dejavnosti ali njihov neuspeh. Potem morate samo, da živijo bolj razgibanemu življenjskemu slogu, in povsem dovolj za normalne vsakodnevne aktivnosti.
Zamenjajte potovanje na delo pohodništvo, morda več, da se premaknete na kolesu, odreči dvigalo. Bodite prepričani, da preživijo vsaj en vikend v naravi ali potovanja v državo, pojdite v park, z drugimi besedami - preživite dan na prostem.
Če želite odstraniti napetost, poskusite na vikend, da zapustijo vse in se sprostite. Izklopite mobilni telefon in razveljavi vse primere, pojdite nekaj storiti prijetno. Pomislite nase nobene hobi, ki vam bo omogočilo, da spati, da javnost glavo od motečih misli - branje, pletenje, zložljivih ugank ali gledanju telenovel. Prav tako lahko poskusite sprostitev vaje komplekse.
To je koristno tudi zvečer namočite v toplo kopel z dodatkom aromatičnih olj, soli ali posebnih zelišč. Bolje je uporabiti posebne komplete za kopeli, ki se prodajajo v lekarnah in specializiranih trgovinah.
Za dve ali tri ure pred spanjem, poskusite, da ne bo ročno delo, saj bo razživijo in segreje telo težko zaspati. Bolje, da samo tiho branje zanimivo knjigo, gledam TV serije. Poleg tega, pred spanjem ne bi strpati dovolj lahka večerja za 2 uri pred spanjem.
Če nespečnost vlekla, in vsi možni ukrepi ne pomagajo, je bolje, da se ne mučijo in poiskati zdravniško pomoč - morda je vzrok vaše bolezni doma niso izpadli.