1. Več prometa. Telesna dejavnost - vrelec mladosti. Ni nujno, da kupite naročnino na fitnes, samo hoditi več in, če je mogoče, zamenjajte dvigalo, da hodi po stopnicah. Preden odidete delo na dveh postajališčih prej, tako da vam ogreje mišice in dvignite razpoloženje za dan.
2. Delo. Pokojnina - ne pride v poštev za dolgo življenje. Dokazano je, da so upokojenci bolj pasivni in brezbrižni. Traja dlje vrt. Če to ni za vas, poskusite dobiti službo, čeprav plača ni previsoka.
3. Ne pozabite na zobno nitko. Študije so pokazale, da je njena uporaba v bistvu zmanjša količino škodljivih bakterij v ustni votlini. Bakterije ujete v obtoku lahko povzročijo različne vnetne postavitvijo v arterijah, kar izzove tveganje za bolezni srca.
4. Sleep najmanj šest ur. Z vsako dodatno uro spanja na dodano nekaj let življenja.
5. Jejte več kosmiče za zajtrk bogato z vlakninami. Tako boste obdržali svoj krvni sladkor konstanten skozi ves dan.
6. Jejte več hrane, brez dodatkov. Manj jesti bele hrane. Odpraviti moko, sladkor, kruh. Vključujejo v vaši prehrani obarvana zelenjava, temno polnozrnat kruh in žita.
7. Manj živci. Izkazalo, ljudje, ki živijo dolgo življenje, ne vzemite k srcu vsako podrobnost in mirno odzivanje na zunanje dražljaje. Če se ne more pohvaliti s takšno funkcijo, nato pa poskusite narediti jogo, meditacijo ali samo bolj pogosto odvrne od rutine.
8. Naredite urnik. Kako grdo je tvoje življenje, bolj ste izpostavljeni različnim boleznim in bolezni v starosti. Stoletnikov se običajno ponašajo s strogo dnevno rutino, da vstati in iti v določenem času, zajtrk, kosilo, večerjo na urniku. Ta navada, bo vaše telo v ravnovesju.
9. Sledite zgledu sedmega dneva adventistov. Načela te vere so namenjeni skrbi za svoje telo. Ne kaditi, piti, jesti vegetarijansko hrano, fižol, oreščki, aktivno v športu. Oglejte si tudi družino in družbo.
10. komuniciranje. Pozitivni stiki prispevajo k dobremu razpoloženju in, posledično, podaljšanje življenja.