Bodite previdni, da ne pregreje noge niso dolgo časa ne da bi spremenili položaj, premikanje več, uporabljajte kremo z izvlečkom divjega kostanja in drugih krepi krvne žile sredstva, prenehati s kajenjem, ne hipoteko noge na nogo, ko sedite, piti vsaj 1, 5 litrov tekočine dan in začetek posebne vaje.
Torej, vsako jutro dodeliti nekaj minut za telovadbo proti krčne žile. Ležati na trebuhu, z ovinka na kolenih, pretepanje petami na zadnjici. Večkrat ponovite. Takšna gibanja izboljša cirkulacijo v nogah.
Čez dan večkrat opraviti naslednjo vajo. Povzpnite se na prste in nazaj močno na celotnem stopalu. Vaja je treba narediti do takrat, dokler ne začutite rahlega utrujenost mišic. Po kratkem premoru se poskusite znova.
Sedi na tla z nogami raztegne naprej pred njim in počivajo roke na tla zadaj. Upognite eno nogo in položite stopala v bližini kolena z drugo nogo. Ravne noge treba odpraviti, brez upogibanja in počasi manjša, ne da bi se dotika tal. Ponovite 5-krat in spremenite noge. Nadaljujte z vsako nogo več od teh pristopov.
Ki leži na levi strani z ravnimi nogami in se naslanja na komolec, izvedite naslednje vaje. Postavite svojo desno nogo pred levo koleno in dojeti shin s svojo prosto roko. Levo nogo ukrivljen dvigniti noge gor, gre dol in spet dvigne. Tako lahko nekajkrat so vas da se stopalo ne dotika tal. Nato obrnite na drugo stran in ponovite isto stvar, ampak na drugi nogi.
Stojijo ob stolu in držal nazaj, razširila noge v čim večji meri. Opravite počepe na ravni kolena s svojim naravnost nazaj. V tem položaju, morate dvigniti pete off tleh in vstati na prstih. Držite tako, spustite pete in stati. Ponovite koraka 15-krat.