Vaja pred duševno utrujenost pri delu

 Sodoben tempo življenja je zelo hitro, in je pogosto naredi oseba ne počutijo najbolje občutek. Kronična utrujenost, motnje spanja, depresija, stres in negativna čustva, vse, kar se redno izpostavljeni skoraj vsak sodobnega človeka. Ti dejavniki lahko povzročijo duševno utrujenost pri delu. Simptomi njene preproste. To zmanjšanje dejavnosti, povečanje časa, potrebnega za odločanja rednih napak in miscalculations, težave s spominom. Lahko pojavijo tudi druge simptome: nespečnost, živčnost, izguba apetita, razdražljivost, motnje spanja.

Duševno delo vodi do utrujenosti pogosteje kot fizično. Če želite obnoviti aktivnost mišic, samo počitek in spanje. Ampak, da bi nazaj v normalno možganih, celo dovolj dolgo ostalo. Znebite duševne utrujenosti lahko s pomočjo športa. In pomoč kot rednih razredih, in le kratek 5-10 minutno vadbo.

Da duševno utrujenost ni postal vaš stalni spremljevalec, bodite dva ali tri krat na teden. Ni nujno, da opravi polno vadbo, si lahko enostavno zavrtite pedala kolo ali delo na tekočem traku. Študije trajanje je odvisno od vaše sposobnosti, in to je lahko 20 minut in pol ure. Ali vaje, dokler se ne počutite malo fizično utrujenost ali boleče mišice. To bo služila kot signal konca seje.

Namesto takega usposabljanja lahko priporočamo in redne sprehode. Mora iti tudi dvakrat ali trikrat tedensko najmanj štirideset minut. Priporočljivo je, da to storite v parku ali na podeželju. Če pa to ni mogoče, bo šel in sprehod v parku ali v bližini stadiona.

Če želite znebiti duševne utrujenosti pri delu pravico, razkladanje vaši možgani opravljati preproste vaje. Čas jih potrebujete, ne toliko. Postavite svojo desno roko na desni strani vratu. Nato počasi nagnite glavo na stran, tako da brada bližje levo ključnico. Oči tudi nižje na levi strani. Zadržite to stanje za 30-40 sekund, nato pa počasi poravnali. Podobno, obrnite glavo v drugo smer. Ta vaja bo pomagala razbremeniti mišice, izboljša krvni obtok.

Postavite obe roki na mizi z dlanmi navzgor. Daj jih na glavo, sprostite mišice vratu. Vzemite 5-10 krožnimi gibi z rokami, kožo pred čelo nekoliko spreminjajo. Zaželeno je, da naredite to vajo vsako uro.

Sprostite, dvignite ramena in delati svoje krožnimi gibi. Trajanje te naloge mora biti dve ali tri minute. To lahko storite tudi različne Mahi rokah. Vse vaje, ki lahko pomirijo duševno utrujenost pri delu, je treba vključiti le mišice zgornje polovice trupa. To je še posebej pomembno, da se razbremeni vratne in ramenske mišice in izboljša cirkulacijo krvi v glavo. Razredi so najbolje narediti v dobro prezračevanem prostoru se poveča nasičenost krvi s kisikom.