Kako obnoviti telo po odnehala
V prvih dneh po odnehala sprememb sestave krvi - zmanjšanje ogljikovega monoksida in nikotina poveča vsebnost kisika. Oseba, ki lahko počutijo malo slabost, omotica, izguba apetita. To je zato, ker se je telo še ni imel časa, da se prilagodijo na novo shemo dela. Psiho-čustveno stanje nekdanjih kadilcev ponavadi optimistično - on je ponosen na svoje dejanje in je enostavno dovolj, da zatreti željo po cigaretah.
V zgodnjih dneh nekdanjega kadilca je pogosto opaziti majhen prehlad. To se zgodi zato, ker potrebujejo imunski sistem, da se prilagodijo novemu načinu življenja.
V prvem tednu telo nekdanjih kadilcev aktivno sprosti nikotin. Zaradi tega je lahko "nikotin odvzem." Začne, da si opomore bronhialno sluznico, se pojavlja v pljuča sluzi. Izboljša žilnega tonusa, prekrvavitev srca, možganov in drugih organov, normalno delo želodca in trebušne slinavke, obnovljena občutek okusa. Do konca prvega tedna izgine fizično odvisnost od nikotina, vendar je psihično.
V tem času, da se javijo in neprijetne posledice zavrnitve cigaret. Bivši kadilec obstajajo težave s kožo - postane luskasta in suha. To je lahko zavajajoče za kašelj, šumenje v ušesih, vrtoglavica, potenje. Zelo pogosto oseba prenehati s kajenjem pojavijo razdražljivost in temperament.
Ob koncu prvega tedna visokim tveganjem vrnitve v slabe navade.
Mesec po tem, ko končujem osebo nadaljuje pozitivne spremembe na pljučih, želodcu in črevesju. Imuniteta začne naraščati, krvne celice so posodobljeni, normalno delovanje krvnih žil. Bivši kadilec izboljšuje polt, obnavlja občutek za vonj, je rahlo povečanje teže. Hrepenenje kaditi slabi, cigaretni dim začne povzroča gnus.
Šest mesecev kasneje, potem ko je do cigaret nekdanji kadilec bistveno povečala kapaciteto pljuč. Nelagodje, da oskrba znebiti slabih navad osebi, skoraj popolnoma izgine. On normalizirati apetit in spanec, vrtoglavica izginila, je želja, da se premaknete več.
Devet mesecev po zadnji cigareti prihaja še kritično obdobje, ko lahko nekdanji kadilec prekinil. Da bi se temu izognili, je priporočljivo čim prej, da preživijo več časa na prostem. Kot je za pozitivne spremembe v nekdanjih kadilcev izgine z značilnim glasovno hripavost, očisti zobe zobnih oblog, skoraj povsem kašelj.
Leto kasneje, zdravje nekdanjega kadilca bistveno izboljšalo - znatno zmanjša tveganje za možgansko kap, srčni infarkt, rak, zapletov med nosečnostjo. Stopnja in obnovitev telesa posodobitev je zelo odvisna od tega, koliko let je oseba kaditi. Let vdihavajo dim, nikotina imajo posledice. Bivši kadilec ali nekadilec ni zavarovana proti verjetnosti ima otrok z genetskimi nepravilnostmi.
Ženske ne morejo prenehati kaditi med menstruacijo - ogroža trdno teže.
Kako pomagati sami, prenehati s kajenjem, in telo -, da si opomore
Ker je nikotin skoraj popolnoma uničuje vitamine B in C je treba vzeti tableto. Tudi, poskusite, da spreminja svojo prehrano z veliko zelenjave, sadja in jagodičja.
Da bi pospešili proces obnove in obnovo telesa, vsak dan je treba popiti liter sveže sokove.
To je zelo koristno, da ustavi kozje mleko s kajenjem. To pomaga obnoviti elastičnost tkiva v telesu, in ima tudi protivnetno delovanje in očisti z vnetjem v zgornjem respiratornem traktu.
Za izboljšanje polt ženskam svetujemo, da masko na osnovi mleka, medu, kislo smetano in rumenjak.
Dnevno mokro čiščenje njegovo stanovanje. Poskusi, da ne bi bila približno za dolgo časa gospodinjskih aparatov - delo TV ali računalniški obrazec pozitivno nabiti ioni, uničujoč učinek na pljučno epitela. Get vlažilnik - vlažnost manj kot 25% škodljiva za šibke pljuča.
Preživijo več časa na prostem - hoja ali kolesarjenje povečati raven kisika v krvi, krepijo imunski sistem, zmanjša zasoplost.
Bazen, parna kopel, savna. Pospešuje obnavljanje številnih sistemov in organov, donosi v dobri fizični formi.
Da se zmanjša željo po cigaretah, dobili hobi zase in posvetiti it toliko prostega časa. Hobiji odvrnilo od razmišljanja o kajenju, pomaga, da se vzdržijo navado.
Carry trdega bonbona, oreški, suho sadje in jih jesti, če želite, da dim. Pomagati v takih primerih in decoctions zelišč - meta, ingver, melisa, origano.