Ena od snovi, ki vplivajo na čustva - serotonin. To se nanaša na biogenih aminov in uravnava številne telesne funkcije, kot so strjevanje krvi, vazokonstrikcijo, alergije, črevesno peristaltiko in mnogi drugi. Ampak morda najbolj zanimivo lastnost serotonina - je njegov učinek na živčne celice. Dejstvo, da je ta nevrotransmiter odgovoren za pozitivnih čustev, veselja in pozitiven odnos. In srečnejši človek, bolj uspešen je v življenju.
Metabolni serotonin običajno vodi k migreni, alergijske reakcije in depresije. Poleg tega lahko depresija lahko tako blag, kot tudi huda patološko stanje, ki zahteva zdravljenje z antidepresivi. Toda v tej situaciji, se prepričajte, da se posvetuje s specialistom, saj lahko nenadzorovano dopolnitev privede do presežka serotonina, ki je prav tako škodljiva za telo.
Kako se lahko poveča raven serotonina brez tveganja škode za zdravje? Serotonin se sintetizira iz triptofana amino kisline, zato, uživanje hrane, bogate s to aminokislino vodi do povečanja ravni in serotonina. Banane so bogate s triptofana, čokolade, kave in moke. Jedo sladkih živil tudi spodbuja sintezo serotonina. Poleg tega je menil, da je samo po sebi dobro razpoloženje in občutek ponosa povečuje raven tega nevrotransmiterja.
Obstaja tudi hormon epifizo, ki jo pripravimo neposredno iz serotonina - melatonina. Njegova glavna značilnost - ureditev cirkadianega ritma telesa. V dnevni svetlobi zmanjša izločanje melatonina, ampak bliže noč je največja koncentracija, ki zagotavlja zaspanost in miren pred spanjem.
Zato je v nasprotju s sintezo melatonina razvija nespečnosti in tesnoba, spanje včasih možno le v dopoldanskem času. Ob istem času, kot je izločanje melatonina je odvisna od ravni serotonina, manj oseba doživlja pozitivna čustva, večja je verjetnost, da bo motnje spanja. V hudi depresiji lahko dramatično moten ritem melatonina sinteze, medtem vrhuncu v zgodnjih jutranjih urah. Kršitve izločanje melatonina je mogoče popraviti s pomočjo zdravil, ki so, spet, je imenovati strokovnjaka.