Jejte živila, bogata z vitamini in elementi v sledovih. To ni le jagode in sadja, temveč tudi zelenjava, zelišča, polnovrednih žitaricah. Vsaj dvakrat na leto, lekarna, jemati vitaminsko-mineralnih kompleksov. Bodo pomagali nasičena telo z jodom, kalcijem in vitaminom D, ki se sooča s primanjkljajem vsak tretji prebivalec daljnega severa. Omejiti porabo mesa in soli. Glavni vir beljakovin rib mora biti northerner.
Fizična neaktivnost je škodljiva za telo. Medtem, zaradi težkih vremenskih razmer, mnogi prebivalci na skrajnem severu vodi sedeči življenjski slog. Vaja, fizikalna terapija, opravljajo kaljenje postopke.
Redno preventivno nego. Najpogostejši severnjaki so bronhijev in pljučne, srčno-žilni, prebavne in endokrine motnje. Poleg tega so v severnih regijah razširjene parazitsko okužbo. Razlogi za to so slabe kakovosti pitne vode in jedo termično nepredelano meso in ribe. Na žalost, kakovost oskrbe na daljnem severu je slaba, zato pravočasna diagnoza in preventivni ukrepi - najboljši način za ohranjanje zdravja.
Vsako leto, uporabite redni dopust. Hkrati sprostiti iz regije z blago klimo. Najbolj mehka aklimatizacija teče spomladi in jeseni, zato poskusite, da načrtujejo potovanje v tem času.