Prvi znaki se pojavijo spremembe v menopavzi pri ženskah med 45-50 let. To ustreza prvem letu menopavzi. V tem času, zmanjšano produkcijo spolnih hormonov - estrogena, ki je odgovoren za delovanje reproduktivnih organov. Toda poleg tega ključnega problema, so odgovorni za kožo, lase in čustveno prav.
Polt, barva in oblika las se lahko razlikujejo, nikakor ni najboljši. Vse to se dogaja v ozadju hipertenzije, spoji začnejo na neuspeh.
Ampak s imajo vse te spremembe priložnost za boj.
Če ženska v svoji mladosti vodil zdrav način življenja, bo lažje izpolniti starost in se soočiti z njim. Ampak, če ne bi bilo, in da je prepozno, da začnete po 40 letih. Seveda, morali trdo delati.
Bi morala iti, da o zdravi prehrani. Živila z nizko vsebnostjo maščob, veliko vlaknin, sadja, zelenjave, polnozrnatih in mleka z nizko vsebnostjo maščob, se bo povečala energijo in odpornost telesa, da bi zdravo kožo in lase. Pravilna prehrana lahko pomaga trajno ohraniti mladost in da videz brezhibni.
Ne pozabite vitamini - telo postopoma izgublja svojo sposobnost, da sprejema ljudi iz njihove hrane. Morate mu pomagala dobiti vitamine. Treba je sprejeti vitaminske in mineralne dodatke. To zmanjša tveganje za številne bolezni in podaljševanje mladosti telesa.
Zlasti je pomembno, da je ženski organizem bor, kalcij, železo, magnezij in vitamini A, C in E.
Ženske, ki vodijo aktivno življenje in nenehno usposabljanje tako zavarujejo pred osteoporozo. V procesu stalnih obremenitvah kosti postanejo gostejše in problem osteoporoze duhovne vaje.
Aerobna vadba je zelo dobro za srce. Njegovo sposobnost za črpanje krvi poveča in zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze. Dame, redno aerobika ne bo dobil nobene koronarno bolezen srca, srčne napade in kapi.
Poleg tega, fizična aktivnost stimulira delovanje možganov in povečuje proizvodnjo endorfinov. Vaja je dobra za boju z depresijo in nespečnost.
Tisti, ki še nikoli niso igrali s športom, bolje začeti z enostavno sprehode na svežem zraku. Postopoma je treba pohodništvo razdalja poveča. Sčasoma, srce in pljuča, da se prilagodijo na stres in lahko prenese težke.
Če ni kontraindikacij, je potrebno ženske estrogenov v obliki zdravil lahko in mora biti. Seveda, pod strogim zdravniškim nadzorom. Če obstajajo kontraindikacije, droge - fitoestrogene. Ti vam bodo pomagali nadoknaditi pomanjkanje hormonov v telesu skozi nežen. V vsakem primeru, preden vzamete telefonsko posvetovanje usposobljen strokovnjak.
Po vseh teh navodilih, lahko podaljša mladost telesa in pozabite na bolezni, povezanih s starostjo.