Torej, kako lahko dodate volumen do bokov in zadnjice? Obstajajo trije načini. Prvi -, da bi sedel na dieti z visoko kalorično. Seveda, v tem primeru se znesek doda ne samo na pravih mestih, še posebej, če se naslonim na žemljice z medom, ne pozoren na fizični stres.
Druga možnost - glyuteoplastika. Ta plastična kirurgija, v katerem je s pomočjo vsadkov povečala zadnjico in spreminjajo svojo obliko. Na žalost so časi, ko glyuteoplastika ostaja edini način za osebo, ki želi imeti lepo sliko.
Tretja možnost, seveda, šport. Razviti glutes, boke in potegnite črpalka ni tako težko, kot se zdi. Dovolj je, da pravilno velika sklopa vaje in redno vadbo.
Vaje za krepitev zmogljivosti zadnjico in stegna so zelo preproste. V bistvu je sorta lunges, squats z utežmi in brez njih. Bo tudi dobro orodje simulatorji: Veslanje, sobno kolo in drugi. Najbolj pomembna stvar - redno ga. Udejstvovanje v stiski 3-4 krat na teden vsaj štirideset minut.
Zakaj ne bi vsak dan? Ker mišice ne rastejo med vadbo, in med njimi. In v vsakem primeru, ne bi smeli zanemariti raztezanje pred in po vadbi, ali pa tvegajo poškodbe, ki vas bo pozabil na lepi sliki.
Mimogrede, da bi pospešili proces izgradnje prijetno okroglost, in je treba ponovno preučiti svojo prehrano. Vsaj - v smeri povečanja beljakovinske izdelke. Večina visoko kakovostne beljakovine najdemo v pusto meso in perutnina. To pravilo, da bi jedli v enem dnevu vsaj kos piščančjih prsi narediti.
Z malo truda, volje in stegna do zadnjice dobili želeno količino. In lahko rekli "zdravo" Vitek obleko, in ponosno pokazati drugim odlično sliko in okusne oblike.