Potem naredite vajo za velike mišice trebuha. Od ležečem položaju push up na komolce in nogah. Stisnite zadnjico in trebuh, tako da vaše telo je ravno površino. Ostanite v tem položaju 10 sekund, nato pa počasi spustite na tla.
Zdaj nadaljujte z vajami za Obliques. Sedi z rokami pravokotno na telo dvigala, vdihniti. Na izhodu združuje desno koleno in levo komolec. Ponavljam, spreminjanje koleno in komolec.
Naslednja vaja - za nižje trebušne mišice. Sedel na robu stola, pusto roke na sedežu. Zdaj počasi dvignite kolena, poskuša doseči svoje prsi. Spin v prizadevanju, mora ostati ravna. Popraviti ta položaj za približno 3 sekunde. Vrni se na začetni položaj. Nato ponovite celoten kompleks. Pri vsaki vaji traja približno 1 minuto. Torej, ste vzeli proč dodatnih centimetrov v pasu v samo 8 minutah na dan.
Poleg teh vaj so potrdili njeno učinkovitost in drugi. Na primer, raztreseni tekme, grah in druge manjše predmete. Zdaj pa pojdi po sobi in njihovo zbiranje. Nazaj v pobočjih še vedno naravnost. Pick up eno postavko, poravnajte, nato drugo, itd Naredite toliko pobočja, ki bodo morali zbrati vse predmete od tal.
Naredite naslednjo vajo za okrepitev trebuh. Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena, roke za glavo, povezavo, komolci narazen. Sedaj pa se, rokah in nogah hkrati ostanejo v prvotni položaj. Dol. Opravite vajo tolikokrat, kot si lahko. Bolj ko to storite, lažje bo dvignila v prihodnosti, in bo postalo močnejše trebušne mišice.