Da dobimo želeno obliko želodec, boste morali redno ne izvaja, noben drug način. In to še ni vse: brez pravilne prehrane bo vsak trud zaman. Princip je preprost - ne preskočite zajtrka, daje sladke in škrobnih živil, jejte sadje in zelenjavo v velikih količinah. In ne fast food - od njega se vaš želodec bo rasla z Skoke in meje.
Mnoge ženske zvesto udeležiti telovadnico in plasti maščobe na trebuhu in stegnih ne izginejo. To je zato, ker se maščoba slabo dobavlja s krvjo, ki je niso dobili potrebno količino maščob za odpravo kisik. Da postane ravno trebuh, morate posebne trebušne vaje in programe za nastanek odštevanje maščobe.
Obstajajo tri vrste vaj za tisk: do vrha, za poševne mišice, do dna. Udejstvovanje bolje zjutraj, na prazen želodec ali dve uri po zajtrku.
Vaje za spodnji del trebuha: ležijo na hrbtu, ovinku in dvignite noge vzporedno s tlemi. Zravnajte noge, zaradi česar je izdihom, ne dotika tal. Z dihom vrniti v začetni položaj.
Vaje za zgornji del tiska: Lezite na hrbet, pokrčite noge, dvignite noge tako, tla in dal roke za njegovo glavo. Dvignite vaš trup, kot ste izdihom in nižjo vdihavanju. Dvignite telo s pomočjo trebušnih mišic, ne pomagajo roke. Ne upogibajte vratu in ne pritiskajte na njen obraz, da njegove prsi.
Vaje za poševne mišice: Ulezite se na hrbet, pokrčite noge in jih dvigniti pod kotom 90 stopinj. Izdihu, povlecite komolec z desno roko na levo koleno, komolec in nato svojo levo roko na desno koleno. Dvignite telo s pomočjo trebušnih mišic, vdihniti nos in izdihnite usta.
Čez dan, poskušajo ohraniti dobro držo in oblikovati trebuh. Mogoče opraviti s pomočjo trebušnih masaža frotirja rokavic, ki jih je treba izmenično namočeno v toplo in hladno vodo. Zelo dobro kurjenje maščobe pomoč takšni poklici, kot so tek, ples, kolesarjenje, joga in Callanetics. Glavna stvar - da fizična aktivnost in vaje za trebušne mišice.