Pred masažo si je potrebno umiti noge. Če so otekle, da stopala kopel z morsko soljo. Raztopite v umivalnik vode, 300 g morske soli. Voda ne sme biti vroče. Uporaba vode pri sobni temperaturi. Nato nanesite na noge z brisačo. Zdaj lahko začnete masažo.
Bodite malo olja ali katero koli hranljivo kremo. Da poveča učinek sprostitve, lahko uporabite aromaterapijo olja. Vdihnite vonj bo imela ugoden vpliv na živčni sistem in odpraviti utrujenost in stres. Za lajšanje bolečine in otekline obleko posebne kreme in geli.
Na začetku je priporočljivo, da Masiranje noge. To storite tako, da držite z eno roko, medtem ko drugi izmeničnem gibanju z roko in prste. Po ogreva noge lahko nadaljujete neposredno z masažo.
1. Začnite z masažo stopal potrebujejo krožnimi gibi v smeri urinega kazalca.
2. Nato nadaljuje božanjem vdolbine med tetive na vrhu stopala. Rahlo pritiskom in sprosti prostor okoli oboda - od osnove prsti do konca vdolbine.
3. Stisnite vsak prst v vrsti in ga zavrtite 3-krat v vsako smer.
4. Postavite palec na vrhu stopala in stisnite palec. Izvedba krožno gibanje, premikanje od dna do vrha prsta. Masaža tako vsi prsti 3-krat.
5. Pritisnite na lastni površini dlani in premik od pete do prstov za nekaj minut.
6. Masaža s krožnimi gibi okoli območja gležnja. To bo pomagalo preprečiti otekanje ali njegovo zmanjšanje.
7. Lean rob roko na gležnju. Masirajte ji treplja gibanja za 2-3 minut.
8. Take gleženj z eno roko, in drugi - zavrtite stopalo v različnih smereh za nekaj minut.
Opomba:
Če masaža stopal ste shranili oteklina, vzemite kos ledu in s krožnimi gibi obrišite noge.