Kaj pa tisti, ki se uporabljajo za zravnajte in vedno sanjal lepe ravne drže in ljubek hoja z visoko dvignjeno glavo? Ne skrbite! Če želite spremeniti vse, kar so se že pojavila, se bo vse ostalo zelo kmalu. Pomembno je, da ne bodi len in poskusite, da bi vsak dan vsaj 15 minut vadbe za krepitev hrbtnih mišic in poravnali svoje drže. Verjemite mi, da 15 minut - to je zelo malo, ampak to bi bilo dovolj, da bi vsak dan prispeva k vaši prihodnosti popolni sliki. Poskusite!
Zelo pogosto problem potlači in ukrivljenost hrbtenice pojavi v šoli in adolescenci, ko so kosti še mehke, še naprej narašča in ne more vzdržati vse večje pritiske. To je bilo takrat treba začeti sodelovati pri krepitvi mišičnega sistema ter skrbeti za držo. Dejansko, dokler se kosti niso povsem strdi, stanje je še vedno mogoče popraviti. Je potrebna stalna fizioterapija, namenjen krepitvi prave mišične skupine in odstranitev živčnih končičev v ukrivljenosti polja. Vzporedno s tem, boste morali slediti pravilno držo. Konec koncev, potrebujemo močne mišice usposobljeni vodenje hrbet naravnost in poravnali svoje ramena.
Če ste še vedno le zelo želite spremeniti svojo držo in da bo bolj naravnost in ljubek, vendar volje in časovne konstante ne najdete vaje, uporabite posebne korektivne stezniki in pasovi. Danes obstaja veliko različnih izdelkov za korekcijo položaja hrbta in ramen, ki so popolnoma neviden pod oblačili in se med uporabo ne povzroča neprijeten občutek. Regulatorji podpirajo hrbet, ne daje potlači ali bend, in proizvajajo zelo koristno navado sedeti in stati vzravnano. Seveda, da nosijo take naprave ne more biti, ker so prikrajšani mišice sposobnost, da imajo težo kosti samih. Toda zdaj kot začasen ukrep za proizvodnjo koristnih navad, ki jih je mogoče dobro uporabiti.
Ne pozabite na redno usposabljanje. Super vaja za glajenje ramo pozna že od otroštva "lastovka". Prav tako lahko hiša lahko zelo preprosto vajo - obdrži obe roki dolgo palico na način vzvoda. Potem sede ali stoje za nekaj časa z "jarem" v roki, razvoj potrebne držo in storiti vaš hrbet naravnost in ravna, kot balerina na govor. Ne bodi len, da preživijo delovnim časom in hrbet vam bo odgovoriti na to hvaležnost.