Vse pod nadzorom?
Življenje v družbi nalaga določene omejitve pri človeku, nad katerim se proizvodnja ni priporočeno. Vendar, če boste nenehno sami vodijo v preverjanje, je preobremenjeno z depresijo, kronične utrujenosti in druge zdravstvene težave. Poskusite, da pošljete svoje negativne občutke do mirne seveda. Jezna na svojega moža - premagati blazino ali boksarska vreča, zameri na poredna otroka - poskrbi jog ali kopanje v bazenu. Katera koli fizična aktivnost pomaga znebiti jeze in draženje brez močnih negativnih učinkov.
Znebite se negativnih čustev pomaga glasen krik. Če ste preobremenjeni z jezo - kričati glasno, v sredi ničesar ali avto.
Psihološke tehnike za lajšanje jezo in razdraženost
Človeška psiha je zasnovana tako, da se lahko osredotoči le na dve stvari hkrati. Če ste šef scolds ali zasloni muhe otroka, preizkusite naslednjo vajo. Postavite svoj jezik v usta, tako da se je zdelo, niti zgornje niti spodnje čeljusti in je bil v vicah. To stališče je precej neprijetno in da imajo to zahteva nekaj napora, kar jeza ali draženje bo šel na stranski tir.
Če psihološke tehnike ne pomagajo - se obrnite na nevrologa ali terapevta, ki bo imenovati vam zdravila.
Naslednji učinkovita tehnika - držite sapo. V stanju jeze, pospeši dihanje in postane plitvo. Osredotočite se na svoje dihanje in dihamo počasi, globoko in enakomerno. Ko se to zgodi - draženje umik.
Obvladali umetnost meditacije in joge - ti bo pomagal najti izgubljeno ravnovesje, znebiti agresije, odstranite anksioznost.
Pomiri in pomaga lajšanje draženje vajo "Smiling Buda", izposojeno od antičnih taoistični nauki. Bodite udoben položaj in poskusite ne razmišljati o ničemer. Največja sprostiti mišice na obrazu in si predstavljam, kaj jim je všeč "možganov" dol v languor. Osredotočite se na vaše ustnice, si predstavljajte, da so začeli nastajati v nasmeh. Ko čutite, da se pojavi nasmeh samo na obrazu, bo občutek draženja in jezo mimo.
Pravilna prehrana - vir dobre volje
Da ne bodi jezen in užaljen nad nič, včasih dovolj, da bi jedli košček čokolade. Ta edinstven izdelek spodbuja proizvodnjo endorfinov in serotonina, ki so odgovorni za dobro razpoloženje in občutek sreče. Izboljšajte vsebine v prehrani B vitaminov, ki krepijo živčni sistem. Zelo pogosto, povečana razdražljivost in viciousness je povezana z motenim delovanjem ščitnice in pomanjkanja joda v telesu. V tem primeru, pregled in zdravljenje predpisal zdravnik.