Koža videti sijoča, napeta in čista, je treba vključiti v prehranskih beljakovin, antioksidantov in maščobnih kislin. Protein izboljšuje kožo, antioksidanti preprečuje poškodbe celic in prispevajo k strupov in maščobnih kislin, ki ščiti kožo pred dehidracijo in gub.
Najdemo v mlečne izdelke, meso, jajca, fižol, in v podobnih izdelkov beljakovine. Jedo omleto iz dveh jajc za zajtrk, kuhana ali dušena rib za kosilo in piščanca za večerjo, vas oskrbujejo telo z dovolj beljakovin. V ribah vsebuje omega-3 in omega-6 maščobnih kislin. Večina teh kislin v mastnih rib - omul, lososa, jeseter in sleda. So bogati in Nutty mandlji, lešniki in orehi. Vključujejo v vaši prehrani 50 gramov orehov poleg glavnega menija.
Antioksidantov, vitaminov, ali mladi, so bogat v jagode, sadje in zelenjavo. Beta-karoten, predhodnik vitamina A, je v korenje, paradižnik, buče, marelice in pesa. On odebeli roženo plast. Vitamin C spodbuja obnavljanje celic in tvorbo kolagena. Njena veliko citrusov, v šipkov, črnega ribeza in zelje. Vitamin E ščiti kožo pred prezgodnjim staranjem in posledic stresa. Najdemo ga v rastlinskih oljih, oreškov in avokado. Neželenih jedi in solate, se zelenjava popolnoma v kombinaciji z mesom. Jih je treba vključiti v prehrani za lepo kožo. Plodovi so najbolj uživa surov ali pitje sveže stisnjene sadne sokove.
Pri pripravi prehrane za lepo kožo, morate odpravili sladkor, ocvrte in prekajene hrane, pripravljene hrane, testenin in belega kruha. Testenine in bel kruh prispevajo k hitremu sproščanju inzulina v krvi, ki povzročajo akne lahko tvorimo. To povzroča akne in porabe sladkorja. Znanstveniki so ugotovili, da ženske, ki zlorabljajo sladkarije, videti starejši od njihove starosti. Razlog za zgodnje gube, da sladkor zmanjšuje količino kolagena v koži.
Vodeni z zgornjimi načeli, ki jih lahko naredite svojo dieto za vašo kožo.