Vodilna med žita - ovsena kaša. Plošča iz ovsenih kosmičev z dodatkom svežega sadja, je idealen zajtrk za tiste, ki želite imeti lepe lase in zdravo kožo. Ovsena pripravimo hitro in pripomore k izboljšanju prebavo zaradi strukture sluznice. Izpolnite večernem suho žito s toplo vodo, zjutraj, dodamo zmlete orehe nazaj, suho sadje ali semena, malo jogurt ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Ajda je zelo uravnotežena sestava in je koristno za lase in nohte.
Drugi in prvi pripomoček v priljubljenosti med zdravimi žit za zajtrk - muesli. Uravnotežena sestava več žita, oreški, žita in suho sadje vsebuje veliko vitaminov. No, če kompleks vsebuje otrobov zajtrk - je dragocen vir vlaknin. Dobili v črevesju nabreknejo in absorbirajo toksine, ki jih izločajo iz telesa. Zato, ko mora tak zajtrk zagotoviti zadosten pretok tekočine v telesu.
Dodajte skledo žgancev ali müsli medu. To bo nadomestila manjkajoči sladkor v posodo, polnjenje telesa z energijo, kot je navedeno v medu, vitaminov in mineralov pomaga kožo obdrži njeno čvrstost in elastičnost.
Včasih muesli dodal cvetni prah - izdelek čebelarjenja, ki ima imunostimulacijske ukrepanje. Njegove sestavne encimov uravnavajo presnovo in kompleksne vitamini pomagajo bolezni v telesu boriti in zunanje dražljaje. Lahko dodamo zajtrk sezamova semena in suhe marelice - v njih železo toni kožo.
O stanju na lase in kožo pozitivno vpliva mlečni zajtrki - skuta s sadjem, jogurt z žitaricami, rezina sira, itd Kalcij v izdelku naredi lase močne in nohti močni.
Enostavna možnost zajtrka - sadna solata. Lahko ga napolnimo z jogurtom ali sokom, dodamo kapljico medu ali pripraviti sadni koktajl.