Te vaje so zelo preproste. Lahko jim opravljati vsako žensko.
Lezite na hrbet, je bolje uporabiti simulatorja klop. Stopala naj bodo na tleh. Poberem dumbbell. Njihova teža ne sme presegati 1 kg. Metanje kolena, dvignite roke gor.
Prevračanje na trebuhu. Noge potegnite. Bodite dumbbells in spustite roke, tako da se ročke dotaknila tal. Dvignite roke na obeh straneh, ne da bi jih upogibanje.
Vstanite in postavite noge ramen širina narazen. Bodite dumbbell v eni roki. Spustite ročico s poslabšanjem navzdol, nato pa dvignite prsi, odstranjevanje komolec nazaj. Pri tej vaji si lahko utež Dumbbell 2 kg. Ponovimo z drugo roko.
Bodite dvuhkilogrammovy dumbbells v obeh rokah. Palm up. Potegnite roke na ramenih. Pokrčite kolena.
Stand up proti steni, počitek v rokah. Pritiskom, poskušamo dotakniti površine stene prsi in močno upogibanje hrbta.
Naredite 5-6 ponovitev za vsako vajo. Pogostost sej - 3-4 krat na teden.
Po opravljenem kompleks, stuširat lahko kontrast. Konča z mrzlo vodo. Nežno masažo prsi od pazduh do bradavičk.
Kozmetike in prehranskih dopolnil ne more narediti prsi večje. V najboljšem primeru lahko izboljša njen tonus in daje gladkost kože. Pa, da je v redu.
Prepričani ženska je vedno privlačna. Tudi če bi njene prsi niso tako velike, kot bi rada. Glavna stvar - ljubezen do sebe, in z nasmehom podobo v ogledalu.