Vitamin A (beta karoten)
Spodbuja elastičnost, tako da, če koža postane ohlapna, suha in se lušči, je nujno treba povečati vnos vitamina A. Najdemo ga v ribjem olju (dnevni tečaj - 2 žlici žlici.), Jetra (100 gramov), korenje (300 gramov), suhe marelice (100 gramov). Beta karoten bogati bučke, buče, mlečni izdelki, maslo in jajca.
B vitamini
So vlažijo kožo in zato postane zdravo, znižane alergijske reakcije, koža tkiva predelajo in okolje manj vpliva na njo. Treba uporabiti približno 2 mg vsakega vitamina, ki je del te skupine. Najdemo v jajčevci, fižol, zelenjavo, ribe, goveje meso, jajca in jagnjetina B vitaminov.
Vitamin C
Vpliva na nastajanje kolagena, ki je podlaga za vezivnega tkiva in skozi katero koža postane elastično in krvne žile močnejši. Na žalost mnenja strokovnjakov razlikujejo štetja, koliko boste morali uporabiti tega vitamina na dan, vendar je večina držav, ki je približno 200-450 mg. Ta znesek se lahko zaužijejo z uživanjem 0, 5 kg jabolk "Antonovka" ali 2 pomaranče. Vitamin C je na voljo v kivi, črnega ribeza, krompirja, barvo in kislo zelje, brusnice in limone.
Vitamin D
To tone kožo in ohranja vlago v njej. Prav tako upočasni proces staranja. Veliko vitamina D se nahaja v morskih sadežih, zelje, maščobne sort morske ribe, mleko, jajca. Poleg tega je vitamin D proizvaja med izpostavljenostjo soncu, zato ga ne povsem izogniti poleti - ravno pravo pot, za zaščito pred škodljivimi UV žarki.
Vitamin E
Ta vitamin obnavlja celice kože in gladi gube. Na dan priporočeno uporabo do 100 mg vitamina E. To je dovolj, semena, oreški, koruzno olje, pese.