Stati na prste in začeti hoditi na tleh, postopoma dodaja tempo. Vaje narediti vsaj 5 minut.
Leži na hrbtu, z rokami za glavo, pokrčite noge in jim širi malo širše od širine ramen. Začeti za zmanjšanje in dvig kolena, ponovite 50-krat.
Naslednja vaja ne bo samo pomagal zmanjšati kolena, temveč tudi za krepitev zadnjice. Stati na tla, pokrčite kolena in položite roke na njih. Opravite 15-20 rotacij v vsako smer. Potem noge in ponovite nalogo.
Ulezite se na hrbet in priključite nogo. Začeti postopno zmanjšanje in dvig kolena brez premikanja nog, naredite vajo 15-krat.
Za naslednjo službo potrebujejo podporo. Uprites na njo, stoji na desni nogi, dvigala na nos 15-20 krat, ponovite postopek z levo nogo.
Stati vzravnano, dal roke na pasu z nogami skupaj, nogavice, širjenje in začeti čepenje, naredite vajo 40-krat.
Stojalo z rokami sproščeno ob straneh, upognite desno nogo na kolenu in jo nežno potegnite v želodcu, lahko pomagajo z roko, nato ponovite z levo nogo.
Ta vaja bo tudi pomagalo okrepiti mišice nog. Stojalo vzravnano in dvignite desno nogo, da se tvori pravi kot s telesom. Medtem ko je v tem položaju, upognite kolena, ne 15-20 krat, potem spremenite nogo in ponovite postopek.
In zadnja vaja - "škarje". Ulezite se na hrbet, počivajo na komolcih, dvignite noge in ne mahanja, prehodu čez stopala. Ko utrujenost ostalo nekaj minut in poskusite znova službo. Dovolj je, da se "škarje" 3-4.