Sprednji vrsti poteka premočrtno skozi glavo. Vaš cilj v tem primeru - da bi dosegli minimalno razdaljo od roll, to je, krčenje čim bolj. Squat, dal roke pred njim in pritisnite glavo, kolikor je mogoče, na prsni koš. Rahlo potisnite noge in jih nato zategnite z njim: boljšo skupino, bolj verjetno je, da boste imeli dovolj vztrajnosti, da bi v celoti zavoj.
Salto nazaj skoraj ogledala spredaj, z edino razliko, da morate vzeti glavo vstran, da se prepreči poškodbe vratu. Biti v celoti čepenje, samo sprostite in si potegnite nazaj. Takoj, ko se dotaknete ramo zemlje, stran, njegove roke zadaj za varno in dodatnim pritiskom, nato pritisnite na noge.
Side somersault vas pripravlja za "arabske" Popoln preobrat. Čepe, se prikaže eno od nog (kar vam je ljubše) na strani. Zdaj pa hitro gibanje, premikanje teže na njej in potisnite drugo nogo, nato pa ga privijte do sebe. Ko gre skozi celoten hrbet, boste nazaj v izhodiščni položaj. Na splošno, to gibanje je popolnoma podobna, kaj boste storili z arabskim preobrat.
Če potrebujete roll opravljati na trdni površini (amortizacija pade z višine), je bolje, da uporabite "vojska" izvedbe. To je v tem, da je pred Gimnastika obema rokama odklonjen v isti smeri: na primer, če boste umaknili svojo desno roko na levo, nato desna rama bo še prinesel, kar vam omogoča kuvyrknutsya skozenj, izogibanje stiku s tlemi glavo. Prosimo, upoštevajte, da se s tem flip-flop boriti off tri "izbuljene" členki: na rami, hrbtenici in križu (diagonalna črta Gimnastika skozi zadnji). Sposobnost, da jih ne tepe v rotaciji prihaja le z izkušnjami.