Odpraviti ali vsaj zmanjati koliino maob in moke ivila, alkohol in sladkarije. Razporedi tee dan na jogurta ali zelenega aja - ste fizino obutili lahkotnost po vsem telesu, po kratkem poitku na praznike.
Ne sam znova prepria z fitness center, samo vstati in narediti. Naredite nart usposabljanja za novoletnimi prazniki - bo laje, da se ukvarjajo z, e ve, da je, na primer, delajo na zadnjici in jutri na tisk.
Osredotoa se na kardio, e je absolutno nobene moi, da bi kakrne koli posebne komplekse o posameznih miinih skupin. Vendar ne hitite do skrajnosti - ne sedeti na brutalni prehrane in ne izvajajo do izrpanosti.
Novoletni prazniki so prilonost, da se uporabljajo, da preivijo ve asa na prostem - iti v park na smuarski izlet ali no na drsaliu. Po tekih pojedino koristne iti v kopel za hiter umik toksinov iz telesa.
Za majhne domae treninge sprejeti nekatere od najbolj uinkovitih vaj iz obiajnega kompleksno, prakse brez trleem in uitek. Tukaj je niz vzorec svetlobe telesno vadbo, ki bo vodila v formi po daljih poitnicah. Stojalo z nogami ramen irine ramen. Poasi epenje in naravnost. Ponovite 10-20-krat. Zdaj pa si predstavljajte, da gre na smuanje: jumping vrgel naprej istoasno desno roko - njegova leva noga in obratno. Ponovite 20-krat.
Lezi na hrbet in dvignite zgornji del telesa, ne da dvignete spodnji del hrbta off tleh. Naredite dve seriji 20-krat. To se lahko kona, vendar ne pozabite, da se raztezajo. Lei na hrbtu, dvigni prsni ko upognjenimi koleni in drite ta poloaj za 10 sekund. Sedaj poravnajte in raztezajo. Po tej vaji, je zaeleno, da gredo ven in hodi v ivahnem tempu za 15-20 minut.
Enostavno ven iz praznino mrtve zanke, spremenite svoj odnos do novoletnih praznikov. To je as, da komunicirajo z ljubljenim, z delom na sliki pomanjkljivosti, za dolge sprehode v zimskem gozdu, pohodnitvo v muzeje in na drsaliu.
Znebite navado kuhanje veliko zdravju kodljivih kalorij hrane - kuhanje znane jedi, se prepriajte, da jedo zajtrk ob obisku zmerno jesti. Poskusi, da ne jesti ponoi in el med - krogi in vreke pod omi nobody okrasiti. Ne pozabite, prazniki so mimo, vendar pa teh dodatnih funtov bo ostal.