In da se obiskovalci pogosto prezrte telovadnice?
Karkoli - od čevljev do majice. V velikih fitnes klubov za tako pozabljiv strankam možnost, da v obliki najemnine ali čevlje. Če ste še vedno moral obravnavati v nogavicah ali bosi, bodite previdni. To je enostavno, da bi dobili bolelo Dumbbell zaslužka ali po naključju padel pogonsko palico, tako da vam priporočam, da skrbno paziti na noge.
Kakšna oblika je najbolj primerna za vadbo v telovadnici?
Če ste prišli do resnega intenzivnega treninga, bolje odreči pretesna oblačila, tako da ne bi pritegnili pozornost in se ne sme sama moti. Enako velja za obilje dekorativnih podrobnosti: zadrge, kovice, čipke. Najboljša možnost - brez T-shirt ali t-shirt plus udobne hlače brez ovir. Nimate nenehno se ozremo v ogledalo, da preveri, če je vse v redu z obrazcem. V tej obleki, seveda, bi radi. Če je volja, je ne bo zelo intenzivna vadba lahko dajo na bolj odprte in dinamične oblike.
Ali moram odstraniti dolge lase na poklic?
Ja, to je bolje narediti čop ali figo, ni treba, da še enkrat raztreseni med vadbo. Raztopite las lahko, če izvajate vaje na klopi ali na simulatorju, z visoko hrbtu - potem bo barrette le v napoto. Svetujem vam, da ustrelil tudi velike nakit, verige, obroči - vse to preprečuje koncentrat.
Ali je vredno kupiti posebne rokavice za trening v telovadnici?
V začetni fazi je veliko bolj učinkovito opravljati brez rokavic, kot so teža, je še vedno nizka. Ko oseba začne delati z težji, je treba zaščititi roke, saj se tlak v simulatorju ali palico v rokah močno poveča, in ni rokavice ni dovolj. Na tej ravni lahko greš okoli dveh mesecih redne pismenih usposabljanja. (Drug namen rokavice -. Izboljšanje kakovosti adhezije med dlanmi in "težo", kot so roke so znojenje in težka teža lahko enostavno zdrsne iz njih Poleg rokavic za to bolj učinkovito uporabiti magnezij ali konvencionalno kredo).
Ali obstaja posebna vedenje bonton v telovadnici?
Glavno pravilo - spoštovanje ljudi okoli vas. Narejen je, na primer, stelja brisačo na klopi trenerja pred začetkom vadbe. Dejstvo je, da ljudje v občinstvu aktivno znoj in sedeži so sledovi. Torej je potrebno, da se udeležijo z drugimi in hkrati skrbeti za lastno higieno.
Mnoge dame radi pred usposabljanjem za uporabo različnih razpršil za telo z zelo močnim vonjem. Ne posega v njej med lekcijo?
Sem imel, da se ukvarjajo z velikim številom ljudi, ki trpijo za hudo alergijo na te dišave. V dvoranah in majhno količino zraka, je precej nizka prezračevanje. Pretirana uporaba kozmetike - in nekateri so poskušali utopiti tako neprijetne vonjave - ustvari dovolj visoko koncentracijo dražilne snovi v zraku in lahko povzročijo alergije. Torej, telovadba je bolje opustiti "agresiven" parfum.
Kaj so stvari, ki jih ne bi smeli vzeti s seboj v telovadnico?
Mnogi kupci menijo, da je čas počitka med serijami - dober čas za branje revije. Vendar je to samo zmanjšuje učinkovitost usposabljanja. Dejstvo, da si duševno delo odvrača od uveljavljanja, srčni utrip pada, in ga ni več mogoče osredotočiti na lekcijo. Na primer, če povzroči zavrnitev glasba, ki zveni v sobi, zgrabi igralca s svetlobnimi ritmičnih skladb, ki ti je všeč. In, seveda, najbolj pomembna stvar - to je vaš odnos do aktivnega dela in željo, da bi spremenili na bolje.
Avtor: Mr.Sport