Estrogen
Ženski spolni hormon. Proizveden v jajčnikih. Pospešuje obnavljanje celic, podpira elastičnost krvnih žil, ki jih ščiti pred holesterola, daje elastičnost kože in naravo - ženskost in mehkobo, pomaga pri živčni sistem, za spopadanje s stresom.
Za vzdrževanje normalne ravni estrogena potrebni vitamini E (koruza, sončnice, laneno seme, oljčno olje, vzklila žita, fižol, fižol v zrnju) in K (špinača, buče, grah, goveja jetra, jajčni rumenjak), in folna kislina Sun (peteršilj, cvetača in zelje).
Testosteron
Moški hormon (androgen). Simbol moči in seksualnosti. Proizvajajo testisi in skorje nadledvične žleze. Pomanjkanje naredi moški razdražljivi, ne samo zmanjšuje potenco, vendar pa na splošno ton telesa, spomin in uspešnosti.
Pomagati dvigniti raven hrane, bogate s cinkom (živalskih beljakovin: govedine, pusto svinjine, jagnjetine, morskih sadežev: raki, ostrige, dagnje in bučna semena). Toda pivo v količini večji od 0, 5 litrov na dan zmanjšuje nastajanje testosterona.
Oksitocin
Skrb in ljubezen hormon. To se proizvaja nadledvične žleze. Večina oksitocina sprosti v kri: za ženske - v prvih mesecih po rojstvu, moški - po seksu z žensko. Njegovo pomanjkanje pogonov v depresijo, poveča raven anksioznosti.
Ne škrt na pozitivna čustva: v nasprotju z "živalsko" proizvodnjo testosterona oksitocina je odvisna od čustev - naklonjenosti, ljubezni, želje, da bi zaščitili. Čokolada, banane, avokado in živila, bogata s selenom (beluši, bučke, squash, zelena), povečati svojo proizvodnjo.
Tiroksina
Hormon harmonije in um. Ga proizvaja ščitnice. Metabolizem kontrole, koordinacija, daje obliko na telesno okusa. Presežne pride do izgube mišične mase, pomanjkanje - za zmanjšanje debelosti in inteligenco. Ko je njegov neravnovesje trpijo zaradi nespečnosti, palpitacije, tesnoba, jokavost, in nezmožnosti, da se osredotoči.
Kršitve tiroksina so pogosto povezane s pomanjkanjem joda v telesu (izvirov: morske alge, morski sadeži in jodirane izdelkov - sol, kruh, mleko).
Noradrenalina
Hormon samoobramba. Se proizvaja v nadledvičnih žlezah. Je odgovoren za instinkt samoohranitve, s kabli stres embattled vse telesne sisteme. Ščiti pred okužbami, spodbuja imunski sistem. Mimogrede, je zdrav sijaj na naših licih zaradi tega hormona, ki - če je potrebno - širi krvne žile in odpravlja krče.
Da bi bolje vzdrži stresa, začnite dan z jogurtom. Vsebuje tirozin aminokislino potrebne za sintezo noradrenalina. Spodbuja tudi nastajanje tega hormona, beta-karoten (Griz sveže korenje).
Insulin
"Sweet" hormon. Ki ga proizvaja trebušna slinavka. To je bil tisti, ki nam je razcepilo jedo sladkarije in pretvori v energijo. Nepravilno razvoj inzulina vodi v razvoj sladkorne bolezni, motenj kardiovaskularnega sistema. Med prvimi "zvonovi", - zaspanost, izguba spomina in pozornosti.
"Bad" - rafiniranih - ogljikovi hidrati (kolački, pecivo, beli kruh) poslabšajo presnovo insulina, "dobro" - nerafinirano (kruh iz pšenične moke, rjavega trsnega sladkorja, sveže in pečeno zelenjavo) - spodbujati. Insulin - gibanje hormon, po uro fitnesa usposabljanjem znesek poveča za 5 - 7%.
Somatotropin
Hormon telesna dejavnost. Se ga proizvaja hipofiza. Odgovoren za mišični tonus, kurjenje maščob, trdnost sklepov in vezi. Mimogrede, ženske, ki so odgovorni za tonus mišic, ki podpirajo prsi. S svojim pomanjkanje mišice postanejo ohlapne kože na rokah, zadnjici in drugih delih telesa visi.
Njegova proizvodnja se stimulira vitamin C, nenasičene maščobne kisline omega-3 (sled, tuna, skuša, kapsule očistimo ribje olje), proteini - živali (pusta govedina, puran, piščanec) in zelenjavni proteini (glavni vir - riž, soja, rdeč fižol ).
www.kp.ru