Če želite izvedeti razloge za pomanjkanje težo, morate najprej obiskati zdravnika in se testira. Če zdravje je v redu, nato pa boste morali okrepiti prehrane. Ampak ne pozabite, da je dramatično povečanje telesne teže zelo nevarni za zdravje, zato jih je treba pridobiti 2-3 funtov na mesec. Nadzorovati ta proces - kupi lestvice.
Distribuirati svojo prehrano 5 obrokov na dan, ne da bi zmanjšali porcije. Navaditi svoje telo v kašo zjutraj, vendar to ne pomeni, da je sedaj moč je monotono in okusa. Kaša v resnici lahko zdrob v mleko in sir ali ovsena kaša z rozinami in sadjem, nato pa boste lahko sprostili domišljijo. Ne glede na to, kaj ste jedli za zajtrk - naj vsebuje več ogljikovih hidratov. Med kosilom, dovolite si, da bi jedli sladek kolač ali kos torte.
Kosilo mora biti zdrava, hranljiva in vsebujejo veliko beljakovin. To lahko vključuje mesa ali ribe z zelenjavo z nekaj okras. Po dveh urah v popoldanskem času naj bi se prepustite sira ali jogurt. Za večerjo, ne smete jesti junk hrane, to je, mora biti lažji od kosila. Odlična obara zelenjave ali pečena govedina s krompirjem. Niti en obrok lahko storite brez kosa kruha. Pojdi na skrajnosti ni vredno konstantna poraba maščobnih živil imajo negativen vpliv na zdravje.
Ne pozabite, da jedo surovo zelenjavo in sadje, banane so dovolj visoko kalorično. Več o tem, kako pripraviti koktajli iz mleka, sadja in smetane, saj so ne samo hranljivi, ampak tudi koristno.
Kajenje prinaša le škodo, tako da, če ste še vedno kadi - poskusite, da se znebite te odvisnosti. Obupajte kavo ali pijačo ne več kot dvakrat na teden, preživijo več časa na prostem. Sprehod po večerji pripomore k boljši absorpciji hrane in dober spanec.
Če nastavite sami gor za pozitiven rezultat in jesti vsak dan, bo postopoma nazaj na normalno in teža zato izginejo komplekse.